哪些营养素可以滋养卵巢

　　卵巢也是需要进行保养的，在保养卵巢和子宫的时候，一定要注意卵巢和子宫的情况，在日常生活中建议多吃一些蔬菜水果，这样可以有助于卵巢保养，那么哪些营养素可以滋养卵巢?

哪些营养素可以滋养卵巢？

　　1、维生素C和维生素E

　　维生素C和维生素E具有抗癌的效果，所以如果女性能够保证身体中这两种元素的含量稳定，那么其卵巢发生恶变的几率就较低。而富含这两种维生素的食物最为常见的就是番茄、莴苣和柑橘等。当然，女性也可以适当的口服维生素来补充肌体活力。

　　2、叶酸

　　不但怀孕的人需要吃叶酸，对于中年的妇女来说，也需要适当的补充这种物质。因为，叶酸是一种水溶性的维生素B，他是从一些食物中提取出来的营养精华，它对滋补卵巢有着难以想象的作用。

　　3、补钙

　　对于女性来说，如果她们的输卵管过于狭窄，那么其患宫外孕的几率就极大。而导致输卵管狭窄的元凶之一就是输卵管的钙含量不足，故管径就会比较扁、窄。因此，女性在日常生活中最好多食用海带、虾皮、牛奶等富含钙元素的食物。特殊时期也可以直接吃钙片来补充身体中所匮乏的钙元素。

　　4、补充蛋白质

　　蛋白质是人体中最重要的营养物资，它能够为肌体活动提供其所需要的氨基酸。此外，氨基酸对女性的卵巢有着极强的保护作用。这是由于它不但能够修复其卵巢受损的组织，还能够加强卵巢的自我防御能力。而日常生活中富含优质蛋白质的食物有，鸡蛋、牛奶、大豆、猪肝和鱼虾等。

　　什么食物对女性的卵巢有害

　　1、非全熟烤肉

　　对于女人来说，最好不要吃烤牛羊肉，尤其是未全熟的烤肉。因为据相关调查显示，长期食用这种方式加工的肉类食物的女性，其卵巢部位多会患弓形虫感染的病症，而患此种疾病的女性多会孕育出畸形的胎儿。

　　2、咖啡

　　对于长期喝咖啡的女性来说，他们怀孕的几率是较小的。这是由于咖啡中的咖啡因对女性的卵巢有着一定的破坏作用，所以女性最好少喝或者不喝咖啡。

卵巢保养的好处

　　你想青春永驻吗?你想面色红润吗?卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，胸部丰满、紧实、圆润。卵巢出问题就会影响到女性的全身健康以及女性独特的体态美，所以卵巢的保养是有很大的积极作用的。

　　第一、做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。

　　第二、做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。

　　第三、做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。

　　第四、做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理， 年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。

　　对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收，以及坚持进行适当的体育锻炼、工作上注意劳逸结合、保持良好的心态和开朗乐观的性格，有助于延缓衰老、保持青春靓丽的容颜。