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提升精子的活力的食物

  精子有鞭毛,因此它具备向前运动的能力,临床上将精子的活力分为a、b、c、d等级,a就是活力比较好的,而d级就是原地不动的精子占比,精子活力越低,精子的生育能力会变差,那提升精子的活力的食物有哪些?

提升精子的活力的食物

  1、小米

  小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精,保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。

  2、坚果

  含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

  3、鸡蛋

  鸡蛋常被用作参考蛋白,是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常全面和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。

  4、贝类

  贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸,牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中,最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

  5、西红柿

  西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

  6、深海鱼

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。

戒烟后精子什么时候恢复活力

  因为精子的发育周期是3个月左右,所以一般情况下,如果男性患者戒烟达到3个月以上,这时候吸烟对于精子的影响就会明显的降低,甚至这时候患者体内的精子质量可能会恢复正常,但是具体是否已经恢复,建议患者一定要到医院泌尿外科或男科进行相关检查,比如做精子的常规检查、前列腺液的常规检查,根据检查结果可以有效的判断,是否仍然存在长期吸烟对于精子质量的影响。如果精子质量已经恢复正常,这时则不需要过于担心,但是建议患者要避免再次抽烟。如果精子质量没有完全恢复正常,建议患者要予以重视,进一步完善相关检查查明具体原因,在医生的指导下进行合理的用药及治疗。

  子质量变好大概戒烟需要三个月左右的时间,精子的成熟时间大概在三个月左右,在备孕状态的时候一定要注意,尽量不要手淫,也不可以频繁的性生活,平时可以通过食疗来改善,多吃富含维生素或者是氨基酸的食物。

来源:pcbaby2020-10-13 18:01:41
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