男人精子质量不好吃什么可以补精子

　　精子的好坏不仅仅会危害到男性朋友的身体健康，还会对受精卵的质量造成一定的影响，精子质量不好，即便侥幸怀孕也会危害到腹中胎儿的健康，平时男性朋友应该多吃一些提高精子质量的食物，那么男子精子质量不好吃什么可以补精子呢?

男人精子质量不好吃什么可以补精子？

　　男人要想生育能力好，精子的质量是至关必要的，很多男性不育是因为精子质量不好，从而影响到生育能力。那么男子精子质量不好吃什么可以补精子呢?

　　男人在饮食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子质量，保证健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食谱就有补精的作用，下面简单介绍一下男人吃什么对精子有益处。

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。

　　2、各种维生素

　　很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。

　　3、矿物质与微量元素

　　男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。

　　5、富含钙质的食物

　　钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

　　6、富含胆固醇的食物

　　平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能。

　　“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。

精子检查前有什么要求？

　　精子是人类男性使人类女性受孕时非常重要的一个物质，一般精子都存放在睾丸中，由睾丸产生。在男女性备孕前，通常都会选择去医院做个健康检查，确保精子质量是好的，那么精子检查前有什么要求?

　　通常在人类男性去医院检查精子质量前，要先禁欲三到五天，这是为了确保睾丸中有足够的精子数量，这样检查出来的精子质量才能够保证是好还是坏。同时，饮食上也要注意，这段时间要尽量避免食用辛辣、刺激性强的食物，烟酒也要暂时戒掉;还要保持生殖器的干净与干燥卫生。

　　提高精子质量的方法有很多，但是最好的还是要科学的提高，在饮食上可以多吃粗粮、绿叶蔬菜、海鲜等食物，这些食物中含有的营养有利于精子细胞的生长，对身体器官也不会造成危害;

　　多锻炼身体，维持良好的身体状况也是提高精子质量的好方法，如果男性的身体过于肥胖，就会使腹股沟的温度升高，从而导致精子质量的下降，严重的还会导致不育，所以要多加锻炼身体;烟中含有的有害物质也是使精子数量和质量下降的一个主要因素，所以男性在备孕期间最好将烟戒了，这样不仅对自身身体好，也是为了宝宝和妻子的健康着想。