痛经吃啥水果可以缓解孕吐

　　怀孕的女性们，在未怀孕之前来月经时可能会出现痛经现象的，这也是比较正常的一个现象了，痛经女性的身体跟正常女生身体也没什么差别，一样可以怀孕生孩子，痛经完之后也有受孕的可能，但是有些痛经的女性还会出现孕吐的现象，那么痛经吃啥水果可以缓解孕吐呢?

痛经吃啥水果可以缓解孕吐

　　孕吐是早孕反应的一种常见症状。理论上，一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象，孕吐的形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。轻度的孕吐反应，一般在妊娠16周左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。

　　能够缓解孕吐的水果有柠檬，柠檬味酸，微苦，不能像其他水果一样生吃，但是柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾，闻到柠檬的清香，整个人的精神气也就不一样了。柠檬含有丰富的维生素C，对孕妈妈孕期皮肤是有帮助的，同时可以增进孕妈妈的食欲，准妈妈喝自制的柠檬汁，能够缓解孕吐，同时还可以补充维生素和矿物质。杨梅含有丰富的纤维素、矿物质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶以及八种对人体有益的氨基酸，而且能够刺激食欲，又能够补充营养，还有缓解孕吐的功效。苹果可以帮助准妈妈补充水分、维生素、矿物质，还能够缓解孕早期的孕吐。

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。

　　进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

缓解孕吐的方法有哪些

　　1、改善饮食规律

　　孕吐反应影响最大的是饮食，孕妇平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

　　2、调整好自己的情绪。

　　怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。

　　孕妇们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妇看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妇平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。

　　适当的运动可以有效缓解孕妇的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。

　　3、尽量远离厨房。

　　厨房是油烟重地，孕妇在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。