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痛经能不能吃草莓

  吃水果对女性的身体有很多益处,而且还有美容养颜的作用,所以很多女性都非常爱吃水果。但是有的水果属于凉性水果,吃多了可能会导致我们拉肚子或者肚子疼,尤其是处于月经期间的女性,更要注意对水果的摄入,尽量吃一些温性水果,不会使我们出现痛经的症状。那么,痛经能不能吃草莓?下面,听听小编怎么说吧!

痛经能不能吃草莓

  有的女性痛经的症状更严重一些,有的症状比较轻微。长期的痛经如果得不到治疗,是会影响女性的健康,女性在经期要多吃一些暖胃的食物,以保证经血顺利排出,促进体内毒素的排出。那么,痛经女性能不能吃草莓?

  痛经女性可以少量吃草莓,但如果是在寒凉的天气,建议是不要吃,否则可能会加重痛经的不适。草莓含有丰富的果胶和纤维素,对促进肠胃的蠕动,帮助机体消化吸收和改善便秘都是有帮助的。

  另外,在月经期间,由于女性会失血,所以为了达到补血的目的,适当进补含铁量丰富的食物是很有必要的。月经期间,并结合自身的身体状况,供给合理且有营养的膳食,使卵巢和子宫处于最佳的状态,从而确保身体的健康。

  再者,月经期的所选的食材要保证新鲜,它们不仅味道鲜美,而且更容易被消化吸收,注意多吃一些新鲜的蔬菜及水果。如有必要,女性也可以在每晚临睡前喝一杯热牛奶,为机体补充能量,缓解经期的不适症状。牛奶可以起到缓解情绪和减轻腹痛的作用,帮助消除经期女性的紧张情绪。

吃什么水果能缓解痛经

  在大多数人的认知里水果是寒性的东西,在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的,实际上水果中富含的一些成分不仅有利于经期健康,对痛经也有缓解作用。

  医生表示维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,痛经时适当摄入一些含有维生素E成分的水果,如猕猴桃、香橙等,都是富含维生素E的水果。

  同时根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,橘子、香蕉等水果就能起到通气化瘀的效果。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。

  钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中,大部分都含有丰富的钙元素。

  医生还表示无论在经前或经后,适当吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

  因此可以证明痛经时食用水果得当,是可以帮助缓解痛经的。

来源:pcbaby2020-09-15 17:45:46
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