痛经能吃什么坚果

　　痛经的女性建议多吃一些坚果，而且要多吃蔬菜和水果来补充维生素。在月经期间建议喝红糖生茶，红糖生茶可以疏通血液，从而减缓痛经。那么痛经能吃什么坚果?

痛经能吃什么坚果？

　　一、核桃枸杞蒸糕。原料：核桃仁50克，枸杞5克，糯米粉200克，糖适量。做法：1、核桃仁切小片。2、糯米粉加适量水拌匀，加糖调味。3、锅内加水烧开，将调好味的糯米粉移入蒸约10分钟，将核桃、枸杞撒在糕面上。4、继续蒸10分钟即可食用。功效：补气、润燥化痰。

　　二、虎皮核桃。原料：净核桃仁250克，芝麻、白糖各30克，盐、麻油各适量。做法：1、将锅烧热，下芝麻炒香。2、锅内加油烧热，下净核桃仁和白糖，用小火烧至糖汁稠浓、紧包在核桃仁上。3、炒锅上火，放麻油烧热，倒入核桃仁，调入盐，炸至金黄色捞出，最后再撒上芝麻即可。功效：补肾健脾、润肠通便。

　　痛经的女性需要重视日常的保健工作，尤其是应该要重视饮食，患者不要吃寒凉生冷性的食物，以免导致疼痛症状加重，另外患者朋友们也不要吃胡椒，大蒜，韭菜等刺激性的食物，这类食物有可能会导致病情越来越严重。痛经应该吃什么小零食?

　　1、痛经的女性朋友们可以吃红枣，红枣是很普遍的滋补性的食物，可以为人体补充维生素，另外还能够缓解痛症的症状，女性朋友们可以适量的吃红枣，或者是将红枣用来泡茶饮用，也能够起到一定的治疗作用。

　　2、香蕉，很多朋友们都喜欢吃香蕉，也是在一定程度上是能够减轻疼痛症状的，另外商家还能够舒缓紧张的情绪，为人体补充微量元素，女性朋友们可以适量的吃香蕉，但是大家有一点需要特别注意，不要空腹吃香蕉，以免影响到人体的肠胃功能。

　　3、坚果，痛经的患者朋友们可以吃坚果，坚果中含有大量的亚油酸，能够有效的缓解病症，另外坚果的营养价值也是非常高的，痛经的朋友们可以适量的吃坚果，但是坚果的热量会比较高，所以一次性不要吃太多，以免导致人体发胖。

　　4、桑葚，桑葚是具有润肤以及乌发的作用，另外还能够增强个人的免疫力，有效的缓解疼痛的症状，可以将桑葚洗干净然后榨汁，再加入蜂蜜，用小火慢慢的熬成膏状的，每次可以使用十克左右，能够起到滋阴补血的作用，还能够有效的缓解痛经以及月经不调等症状。

　　痛经应该吃什么小零食就介绍到这里，痛经的患者朋友们除了要重视个人的饮食之外，还应该要调整好个人的心态，不良的情绪有可能会导致疼痛症状越来越严重，另外患者朋友们还应该要注意保暖，不要受寒，以免导致疼痛症状加重，患者需要多补充豆制品等高蛋白的食物，能够增强营养。

痛经应该忌口的食物

　　1、浓茶、柿子——妨碍铁吸收

　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

　　2、含咖啡因的饮料——刺激神经，加重疼痛

　　含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　3、碳酸饮料——影响营养摄入，降低身体抵抗力

　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

　　4、啤酒、过量白酒——影响经期的整体状态

　　酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

　　5、奶酪类甜品——影响镁的吸收

　　芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。

　　6、寒性海鲜——寒性食品，加重痛经

　　海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。