多囊卵巢综合症喝什么粥好

　　在日常生活中，如果女性出现肥胖、不孕甚至抑郁的症状时，就需要到医院进行检查了，因为很可能会是多囊卵巢综合征导致的，多囊卵巢综合征对于女性的身体伤害是非常大的，所以是需要及时的调理的。那么多囊卵巢综合症喝什么粥好?

多囊卵巢综合症喝什么粥好？

　　多囊卵巢综合症是一种常见病，是因为内分泌紊乱引起的，最显著的特征是无排卵。如果患上这种疾病想要怀孕是比较困难的，要治愈疾病重要的是要确定该病的病因并进行有效的治疗，同时患者也要特别注意饮食，日常以低糖、低脂的食物为主，下面推荐几种适合患者的食物。多吃糖分低的食物：患者很容易会出现糖尿病，因此应吃一些吃含糖低的食物，糖分高的食物会让血糖上升过快，这样很容易会引起高血糖或者糖尿病。全麦型或高纤维食品，如含50%~80%大麦粒的面包、黑麦粒面包、45%~50%燕麦麸麦面包、混合谷物面包，干豆类及制品等都是低糖食物。

　　多吃粗糙食品：如谷类、糙米、全谷类、杂粮、玉米面粥、硬质小麦面条、通心面、黑米、荞麦等，这些食品含糖量低，而且维生素含量高，不易引起血糖升高。吃高钙食物：患者平时控制饮食可能会引起营养吸收不足，这时候可以尽量选择一些高钙食物，如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。

　　多囊可以吃这样类似的五谷杂粮粥，比如在大米粥中加入少量的黑豆、黄豆、糯米、红枣、玉米粒、桂圆等，切忌加入太多杂类的豆科食粮，一般三到五种就差不多了，可以依据个人喜好而加。同时还可以选择简单的吃法，比如今天吃红枣红豆小米粥，明天就吃薏米黑豆玉米粥，这样换着方式来吃，才有更好的效果。而且食疗是需要一段漫长的坚持的，切勿急躁。同时，有多囊症状的女性是比较容易发胖的，所以在平时的饮食中尽量避开高热量的食物，比如奶茶、甜点、蛋糕、饼干、西式快餐之类的。另外，平时有空多坚持有氧运动，和多吃一些高纤维的水果和蔬菜，降低富含脂肪的物质的摄入。尽量多吃一些粗粮，因为粗粮富含纤维素，脂肪的携带量比较少，还能一定程度上清除肠道上的废物，促进新陈代谢。

跑步对多囊有好处吗？

　　运动对于多囊的改善，其实是有很多方面的好处：首先，坚持运动的话，能够对于改善体重有到好的帮助，控制好了体重，对于内分泌水平的恢复来说是有非常积极的作用的。另外，适当的运动，对于有排卵不好的情况的朋友来说，能够有着很好的改善作用，帮助恢复正常的排卵。当然，运动对于内分泌的改善最直接的好处就是能够恢复月经周期，同时还能改善体型以及皮肤状态。所以说，对于多囊的朋友来说，运动真的是一剂良药，如果真的能够坚持做好的话，对于生育是有非常积极的作用的

　　慢跑：多囊卵巢综合症患者要注意多运动，运动的主要好处是减轻体重，降低雄激素水平和效果，同时也可以改善内分泌，恢复生育能力。可以选择一些有氧运动，慢跑，每天坚持慢跑，可以帮助恢复月经，同时还可以改善女性的体型，也能使得皮肤更加的红润有光泽。

　　瑜伽：瑜伽也是多囊卵巢综合症患者可以进行的运动，每天都选择合适自己的瑜伽运动，可以调理内分泌失调，也可以充分燃烧体内多余的脂肪，对于调节心理，调理精神状态都是很不错的选择。心态好，精神状态好，对于促进身体健康也有着极好的帮助。