月经前预防痛经吃什么好

　　在女性群体中月经不调是非常常见的一种情况，而且很多还伴随着经痛，甚至是量少色暗有血块等情况。那么，月经前预防痛经吃什么好?注意事项有哪些呢?痛经月经不调量少色暗有块应该怎么办?

月经前预防痛经吃什么好

　　1、 维生素B群可预防经期时腹部抽痛，因此富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃，维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果。

　　2、 多吃具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、生姜等，多吃易于消化吸收的食物，痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

　　3、 身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等，痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉等。

　　注意事项：月经前几天喝红糖水是可以减轻痛经的，平时饮食应多样化，不要偏食，吃辛辣生冷刺激性食物，保证充足的睡眠，还要保持愉快的心情，痛经很严重最好去医院检查治疗，以免耽误病情。

痛经月经不调量少色暗有块

　　症状：经前、经期小腹冷痛，按之痛甚，得热痛减，月经量少，色暗有块，畏寒便溏，舌苔白腻，脉沉紧。药方：治则为温经化瘀、散寒利湿，少腹逐瘀汤加味，小茴香、干姜、肉桂各6克，延胡索、川芎、苍术各9克，没药、赤芍、蒲黄、五灵脂、乌药、吴茱萸各12克，当归、茯苓各15克。补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　妇人有经前腹疼数日，而后经水行者，其经来多是紫黑块。方用宣郁通经汤。白芍15克(酒炒) 当归15克(酒洗) 丹皮15克 山栀子9克(炒) 白芥子6克(炒研) 柴胡3克 香附3克(酒炒) 川郁金3克(醋炒) 黄芩3克(酒炒) 生甘草3克水煎，连服4剂，下月断不先腹疼而后行经矣。此方补肝之血，而解肝之郁，利肝之气，而降肝之火，所以奏功之速。

　　女性月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。