孕妇最后一个月吃什么长胎不长肉

　　临近预产期的准妈妈们都会比较紧张，此时的肚子已经很大了，所以很多准妈妈们想知道，孕妇最后一个月吃什么长胎不长肉?另外，产后饮食应该注意什么?下面，小编就来为大家解答并分享相关知识。

孕妇最后一个月吃什么长胎不长肉

　　所谓长胎不长肉其实也不希望胎儿长得太大，最适宜胎儿的体重是6斤半左右。孕妇也不要长太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎儿生长发育相对缓慢，营养的需求跟孕前是相差不大但是在孕中晚期随着胎儿生长发育的加快以及孕妇的生殖系统发育的加快，对营养的需求也增加就需要摄取更多的营养。孕妇对营养的需求是有多样化：

　　第一、需要增加叶酸多吃富含铁的这些食物。油炸食品要尽量少吃或是不吃，以免积累体内毒素。水果(糖分含量高的尽量少吃或不吃)、绿叶蔬菜可以给胎儿的发育提供丰富的维生素，还可以促进肠道蠕动减少孕晚期便秘。

　　第二、少吃多餐要保证有足够的碳水化合物。粗细搭配：现在很多人习惯吃得比较精，所以便秘的人特别多，三高的人也不少。孕妈妈适当吃一些粗粮，不仅可以帮助孕妈妈促进肠胃蠕动，还可以缓解孕晚期妈妈便秘的症状。所以，孕妈可以多食用玉米、黑米、高粱等食物。

　　第三、在孕中晚期需要多进食一点鱼、蛋、奶等高蛋白质的食物。

　　第四、孕期也需要做适量的运动。

　　第五、要保持心情舒畅。

产后饮食注意什么

　　1.由于刚分娩后的产妇肠胃功能很弱，无法吸收和消化太硬的食物，所以可多喝些汤类，但不要太补，如别立即进补催乳的高汤，容易导致虚不受补而阻碍乳汁分泌。

　　2.注意少喝油汤，因为汤里太多的油就会增加奶水里的脂肪量，而刚出生的宝宝消化功能本来就弱，所以奶水里脂肪太多就易导致宝宝腹泻。

　　3.产后不能大鱼大肉的恶补，更别吃太凉的水果蔬菜，因为太凉易造成肠胃淤血，使消化功能受影响。

　　女性在刚刚生完孩子后的前几天，是身体最虚弱，最需要营养的时候，所以这几天的饮食显得格外关键。这时候产妇可以喝一些粥或者喝一些比较滋补的汤，千万不要食用辣椒这类辛辣食物。另外，有一些比较酸的食物也不要吃，因为会影响到恶露的排出。