老年人免疫力差吃什么可以增强抵抗力

　　抵抗力低下是会增加患病的风险的，所以一定要增加自己机体的抵抗力。要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。随着年龄的增长，人体的体抗力会逐渐下降。这是正常的现象的。那么，老年人免疫力差吃什么可以增强抵抗力呢?还有老年人饮食需要注意什么呢?

老年人免疫力差吃什么可以增强抵抗力

　　老年人可以服用食物或者药物都能够增加身体的免疫力：从中医学的角度来讲，免疫力低下是因为肾虚、气虚和血虚导致的，可以服用补充气血的药物，例如可以服用冬虫夏草、黄芩、黄芪、当归、党参、人参、鹿茸、阿胶等药物。如果老年人免疫力低下是因为血虚而导致的，可以应用丹参、红花、红景天。如果想增强免疫力建议平时注意休息，戒烟戒酒，低盐低脂饮食清淡为主，避免过度劳累紧张及熬夜，控制血糖血压，控制体重，多喝水多进食蔬菜水果。由于个体差异不同，人的抵抗力也会有所不同，如果年老体弱人的抵抗力就会下降。但可以通过饮食调节或者是体育锻炼能够增强体质。平时应该适当增加营养，保证营养均衡。可以多吃富含蛋白质以及维生素丰富的食物。

　　目前老人家这种症状，可以给老人家适当的补充蛋白质粉，具有增强免疫力，抗疲劳的效果，并且平时要让老人家多喝水，多吃蔬菜水果，别吃高脂肪高胆固醇的食物，并且每天晚上热水泡脚，促进血液循环，对身体有很大的好处，也能增强抵抗力，预防感冒。建议平时可吃些补气的食物，如山药，核桃，茯苓，马铃薯，白扁豆等，同时注意适当活动，避免剧烈运动。

老年人饮食需要注意什么

　　1.数量少一点

　　老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

　　2.质量好一点

　　蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

　　3.蔬菜多一点

　　多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

　　4.要淡一点

　　老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。