有一些女性怀孕之前身体很好的,几乎都不生病。但是怀孕后,却经常的感冒了,原因是怀孕后女性的身体抵抗力在下降,很容易被细菌以及病毒感染而诱发疾病。那么,孕妇吃什么增强免疫力最好最有效?还有孕妇不能吃哪些水果呢?下面一起来看看。
1、脂质鱼
这种鱼中有大量的对身体有益处的脂肪酸,比如大麻哈鱼与金枪鱼。含有的这类脂肪酸有抵抗疾病的作用,同时可以降低血内脂肪量,能够起到预防心脏病相关的血凝。
2、蔬菜类食物
抵抗疾病的食物中,蔬菜类食物是最好的选择,比如菠菜、甘蓝、生菜等等。这些蔬菜中有大量的维他命与矿物质元素、抗氧化物等等,这些元素是孕妇不能缺少的。
3、全谷类食物
从精制谷物中提取一些营养成分则为全谷类食物。主要有硒元素、叶酸以及维生素B等对于心脏健康有益的元素。孕妇经常吃这些食物不仅能够控制体重,同时能够减少患糖尿病的危险。它们含有的纤维含量可以让人们感不到饥饿,也有促进消化的作用。
孕妇应吃蛋白质含量高的食物,适合孕妇吃的富含蛋白质的食物有:鱼、禽、蛋、瘦肉、奶或奶制品、黄豆、青豆、豆腐、豆浆、米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。孕妇还应吃维生素含量高的食物,如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、苹果、:核桃、腰果、栗子、黄豆、豆腐等。孕妇还要吃矿物质元素含量高的食物,如动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、番茄、桃、葡萄干、红枣、樱桃等。
总之,孕妇每天要喝牛奶或者酸奶,适当多吃点鸡蛋、鱼肉、豆类、新鲜蔬菜等等,她们在孕期不能用药,想要提高身体的抵抗力,只有从食物中获取。
1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。
2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。
3、另外,某些易引起过敏的水果,如芒果、菠萝、猕猴桃等,孕妇也应谨慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等,都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果,那么更不应在怀孕后一次性进食过多,以免引发过敏。
您好,孕妇春季可以多吃一些富含维生素E的食物,如新鲜的蔬果。同时注意室内通风,经常消毒杀菌,以防感冒。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
含蛋白质的食物,比如肉类:鱼、禽、蛋、瘦肉;奶或奶制品;豆类:黄豆、青豆、豆腐、豆浆;谷类:米、面、玉米;干果类:花生、核桃、榛子、瓜子等。 维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准孕妇怀孕期间维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。各种深绿色蔬菜等
资深编辑 太平洋亲子网
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