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孕妇吃什么增强免疫力最好最有效

  有一些女性怀孕之前身体很好的,几乎都不生病。但是怀孕后,却经常的感冒了,原因是怀孕后女性的身体抵抗力在下降,很容易被细菌以及病毒感染而诱发疾病。那么,孕妇吃什么增强免疫力最好最有效?还有孕妇不能吃哪些水果呢?下面一起来看看。

孕妇吃什么增强免疫力最好最有效

  1、脂质鱼

  这种鱼中有大量的对身体有益处的脂肪酸,比如大麻哈鱼与金枪鱼。含有的这类脂肪酸有抵抗疾病的作用,同时可以降低血内脂肪量,能够起到预防心脏病相关的血凝。

  2、蔬菜类食物

  抵抗疾病的食物中,蔬菜类食物是最好的选择,比如菠菜、甘蓝、生菜等等。这些蔬菜中有大量的维他命与矿物质元素、抗氧化物等等,这些元素是孕妇不能缺少的。

  3、全谷类食物

  从精制谷物中提取一些营养成分则为全谷类食物。主要有硒元素、叶酸以及维生素B等对于心脏健康有益的元素。孕妇经常吃这些食物不仅能够控制体重,同时能够减少患糖尿病的危险。它们含有的纤维含量可以让人们感不到饥饿,也有促进消化的作用。

  孕妇应吃蛋白质含量高的食物,适合孕妇吃的富含蛋白质的食物有:鱼、禽、蛋、瘦肉、奶或奶制品、黄豆、青豆、豆腐、豆浆、米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。孕妇还应吃维生素含量高的食物,如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、苹果、:核桃、腰果、栗子、黄豆、豆腐等。孕妇还要吃矿物质元素含量高的食物,如动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、番茄、桃、葡萄干、红枣、樱桃等。

  总之,孕妇每天要喝牛奶或者酸奶,适当多吃点鸡蛋、鱼肉、豆类、新鲜蔬菜等等,她们在孕期不能用药,想要提高身体的抵抗力,只有从食物中获取。

孕妇不能吃哪些水果

  1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。

  2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。

  3、另外,某些易引起过敏的水果,如芒果、菠萝、猕猴桃等,孕妇也应谨慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等,都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果,那么更不应在怀孕后一次性进食过多,以免引发过敏。

来源:pcbaby2020-07-07 14:01:10
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