免疫力下降有什么症状

　　免疫力如果下降的话，比如说会特别容易生病，在冬天或者是季节交换的时候会很严重的生病。这样的话其实就是免疫力下降的表现了免疫力如果下降的话，我们可以通过日常补充维生素或者是补充钙质来增强免疫力，同时要锻炼身体提高自己的健康。那么免疫力下降有什么症状呢?

免疫力下降有什么症状

　　1、免疫力低下的人群可以选择吃些灵芝，因为灵芝有延缓细胞衰老的功效，也有提高免疫力的功能，如果有条件长期服用灵芝的话可以加快身体的新陈代谢。

　　2、免疫力低下的人群可以选择吃些人参，人参有提高机体内分泌功能的作用。

　　3、长期吃些萝卜也可以提高身体的免疫力度，因为萝卜有丰富的干扰素。

　　4、平时喝的酸奶也有提高免疫力的功效，因为酸奶中有很多对人体身体有益的菌种，而且酸奶还可以均衡饮食营养。

　　5、多喝些白开水，人家常说水是生命之源，多喝些白开水能加快身体新陈代谢，而且还能把身体内的毒素排出来，起到提高免疫力的作用。

　　6、免疫力低下的人群适当可以吃些香菇、蘑菇等菌菇类食物，有提高免疫力的功效。人的免疫力是很重要的，免疫力强的人群不容易生病，免疫力低下的人群容易出现各种疾病症状。人体的免疫力强与弱一般与遗传有一定的关系，但也会因不良的饮食习惯、不良情绪等因素导致免疫力低下。

如何预防免疫力下降

　　要想预防免疫力下降，首先需要保持良好的睡眠习惯。成年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长是7-9个小时。可很多人到了晚上睡觉的时间仍在玩手机，别说10点准时睡觉，就连每天7小时的睡眠时长也无法保证。偶尔一两次自身免疫力仍可抵抗，若长久如此，不仅免疫力会下降，甚至会有患上心脑血管疾病的风险。

　　其次，营养均衡的饮食习惯也能提高自身的免疫力。暴饮暴食、辛辣食物、高脂肪高热量的食物等不合理的饮食会有肥胖、高血压、高胆固醇等风险，因此营养均衡的饮食是保持身体健康的保证，它能使我们有足够的免疫力去面对外部环境的变化。

　　另外，吸烟酗酒也是免疫力下降的原因。香烟中含有致癌物质，这些致癌物质会损害人的呼吸系统。酗酒容易使小脑中毒，损害人体的神经系统。此外，吸烟酗酒还会阻碍身体对营养物质的吸收，减弱免疫细胞的正常工作，损害身体功能的正常运行，这些都会导致免疫力下降。

　　最后，适量的运动可以增强机体的免疫力。很多人不管是工作、学习、还是在家休息经常长时间坐在位置上很少走动，缺乏运动，但是久坐不益于身体健康，还会降低身体的免疫力。因此要养成坚持运动的习惯。选择一项自己喜欢的运动，每天坚持运动不仅可以调节情绪，舒缓压力，还可以提高体能，增加机体免疫细胞，从而提高身体的免疫力。