孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡

　　随着怀孕周数的增加，可能大部分孕妇会觉得越来越辛苦。胎儿逐渐发育成型，体重增加，自然而然地孕妇的负重也会增加。这就是为什么经常能看到一些孕妇手扶着腰，因为腹部负担太重腰酸。同样地，孕妇睡觉的时候也不好受，挺着大肚子，仿佛怎么躺都不舒服。那么孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡呢?

孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡

　　其实，虽说怀孕期间，准妈妈睡姿采用左侧位可以改善血液循环，对胎儿的供氧比较好，能够保障胎儿的呼吸顺畅。妊娠晚期孕妇长时间仰卧位，增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，回心血量和心排出量减少，出现低血压现象。此时，改变侧卧位后，下腔静脉血流变得流畅，血压恢复正常，因此妊娠末期孕妇通常可以在侧卧位睡觉，孕妇以左侧卧位为主，可以在右侧卧位交替睡觉，保证睡眠质量。

　　如果准妈妈是用左侧位睡姿的话，则可以减轻增大的妊娠子宫对准妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质，这样就可以避免准妈妈营养摄入了但胎儿并没有吸收的情况。但是到了孕晚期，其实也可以适当地换一下姿势，因为如果左侧睡姿睡得不舒服的话，那么准妈妈的精神状态就会不好，这样对胎儿更加不好。

　　不过，如果准妈妈从怀孕开始就尝试左侧位睡姿，则可以慢慢养成习惯，这样准妈妈就不会觉得左侧位睡姿会睡不着。毕竟准妈妈到了怀孕7-9个月时，不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。因而建议准妈妈还是用左侧位睡姿。

左侧睡姿睡不着怎么办

　　左侧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，这样对预防妊娠高血压综合征是有帮助的。特别是有下肢浮肿或腿部静脉曲张的准妈妈，睡觉时将腿部适当垫高，再加上左侧位睡姿也是有利于改善的浮肿情况的。但是，有的准妈妈也会反映说，虽然知道孕晚期最好是左侧位睡姿，但是有时就是睡不着，这可怎么办?其实，睡不着也有很多办法可以解决的：

　　1.可以考虑垫个软而小的侧睡枕，这个在市面上也是可以买到的。当然了，准妈妈也可以自己在身后垫个高的枕头或者棉被，这样就可以帮助准妈妈习惯左侧位睡姿了。

　　2.在睡觉的时候，尽量要放松，不要把手抱在胸前，也不要故意要伸展双手，怎么放得舒服就怎么放，这样会睡得安稳一点。

　　不过，在这里也是要提醒各位准妈妈的，如果发现自己长时间还未能适应左侧位睡姿的话，建议求助一下医生，或者是看看是否能换一张软一点的床垫。睡得安稳，对胎儿供氧等都是有帮助的。