最有效的助孕食物

　　孕育一个健康的宝宝是每个妈妈最大的心愿，但对备孕的妈妈来说，并不是一件简单的事情。孕前妈妈从心理、生理以及物质等各方面都需要做好准备，这样才可以做到优生优育。那么，最有效的助孕食物有哪些呢?还有女性备孕前准备有哪些?

最有效的助孕食物

　　通常，在临床上所指的助孕食物是一些富含优质蛋白、优质维生素和优质矿物质的食物。例如鸡蛋、豆浆、西柚、干果等，日常生活应该尽量保证这些物质的正常摄入，提高机体各方面的免疫功能，让身体处于最佳状态，从而达到助孕效果。其实在医学上并没有什么特定的助孕食物，只要女性在备孕期间作息规律，保证各种营养的均衡，注意补充一些营养素即可，如孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，就会对受孕十分有益。

　　对于助孕来讲，没有特别有效的食物，但需要注意以下事项：

　　1、饮食要注意平衡，不能专吃一种食物，例如不能只吃水果蔬菜不吃肉，应均衡摄入蛋白质和维生素;

　　2、避免进入越贵越好的误区，例如燕窝、海参、鲍鱼等，并非吃这些最好，只要是能达到足够的营养，即使是简单的食物，只要是营养均衡、有益的，都是好的备孕饮食，例如牛奶、鸡蛋等。

　　3、牡蛎，牡蛎是一种能提高受孕几率的食物。牡蛎富含锌，而锌在男性产生精液和睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能发挥作用。

　　4、豆浆，喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

　　5、甲鱼，甲鱼可以促进卵泡发育成熟。

女性备孕前准备

　　对于女性而言，备孕时，首先要改掉不良的饮食习惯，多吃蔬果，同时保证充足的休息和睡眠，调理好身体，并做一个详细孕前检查来判断当前的身体状况是否适合受孕。保持愉快平稳的心情，迎接孕期生活，各位备孕的女性可以从以下几个方面进行。

　　1、关注饮食健康：不偏食、挑食，多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时多吃水果和蔬菜，尽量少吃一些垃圾食品，多饮用白开水，不喝咖啡、酒等刺激性饮品。

　　2、补充叶酸：孕前要提前1个月口服叶酸，因为服用叶酸可以避免胎儿神经系统发育方面的疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后也要继续补充，直到怀孕12周为止。

　　3、保证休息和睡眠：每天必须保证足够的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于受孕。

　　4、管理自己的身体：肥胖会降低女性的生育能力，还可能在怀孕过后，增加患上糖尿病的风险，而且孕期患上糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

　　做孕前检查也是很重要的。孕前检查有很多，包括血常规、尿常规检查、妇科B超检查、妇科内分泌全套、全身体格检查等等，不要嫌麻烦，为了宝宝的健康，这些付出都是值得的。