如何增强抵抗力

　　每一个人身体都有各自的免疫力和抵抗力，如果一个人的抵抗力足够强，她们就不会那么容易感染上疾病，可以确保身体无伤害。但是也不是人人的抵抗力都是那么好的，那么你想知道体抗力差，如何增强抵抗力吗?那就一起来学习吧。

如何增强抵抗力

　　想要提高免疫力平时一定要多注意身体，在饮食方面要规律。在作息方面也要保证规律，让自己有充足的睡眠时间。平时还可以通过食用维生素和富含矿物质的食物来补充能量，多食用鸡蛋等富含高蛋白的食物来提高免疫力，还要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。补充微量元素也可以有效地提高免疫力，或多晒太阳通过补钙的方法来提高免疫力。平时要注意营养搭配的均衡，确保能量的有效摄取。通过饮食和体育锻炼相结合的方式来提高自己的免疫力是十分健康和有好处的。

　　识“五浴”、常来做，壮筋骨、免疫强。五浴指“头浴”、“脚浴”、“腰浴”、“耳浴”和“肚脐浴”，“脚浴”就是双手搓热，在脚部涌泉穴上下搓摩36次，“头浴”就是俩手五指成爪状自额头至后颈梳头36次，“腰浴”就是双手搓热在腰部上下按摩36次，“耳浴”就是双手搓热，前后搓摩耳朵36次，“肚脐浴”就是双手搓热后，双手相叠绕肚脐顺时针旋转36次，早晚各做一次。“五浴”是道家养生的不传之秘，养生健体、增强体质功效明显。

什么是抵抗力

　　抵抗力，即人类抵抗外来物质(如细菌、病毒、霉菌和寄生虫)侵袭的能力，其中包括免疫力和体质状态。我们为了保护自己身体组织的功能，会产生一种排除异物的力量，对免疫方面的反应能力主要是淋巴系统占主导。人体的免疫系统分为细胞免疫和体液免疫，细胞免疫是我们的捍卫战警，包括中性球、淋巴球和巨噬细胞等白血球;而体液免疫包括免疫球蛋白、补体蛋白和化学物质，这是白血球用来对抗病原的工具。决定体质的原因错综复杂、互有关联，包括遗传、荷尔蒙、营养和运动。每一个人的生理构造也有特定的弱点，有的人气管弱，有的人肠胃不好，如：具有过敏体质的小孩，在季节变化的时候，容易流鼻涕、咳嗽，也常被误会是反复感染。

　　实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。