怎么提高免疫力抵抗力

　　一个人身体的健康有很多把保护伞，免疫力和抵抗力就是其中的两种。如果我们身体的抵抗力和免疫力都低下，就会危及我们的生命，所以生活中大家要多吃一些可以提高免疫力抵抗力的食物，那么问题来了，怎么提高免疫力抵抗力?

怎么提高免疫力抵抗力

　　通常所说的免疫力和抵抗力其实在医学上并没有明确的指标可以来代表。一般只是在生活中是否容易受到别人的传染而患疾病，或者是否容易因为外界因素的影响而患病，是免疫力和抵抗力的表现。为了提高免疫力和抵抗力，就要做到规律生活作息，养成良好的饮食习惯，不要熬夜，戒烟戒酒，要多吃维生素类的食物，包括蔬菜，水果等，还要服用优质蛋白质。不可以随意的节食或者经常饮食不规律，不吃早饭，肯定都是不利于免疫力和抵抗力的。还要加强运动，每天适当的进行慢跑，游泳等运动，都是有助于提高抵抗力和免疫力的。

　　高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

免疫力低的危害

　　首先要说的是孩子免疫力低的，最直接的表现和大人是一样的，也是特别容易生病，这就是我们俗称的抵抗力特别差。经常患病就会加重机体的消耗，而这种孩子，一般体质都比较虚弱。有的甚至还表现出营养不良的状态。

　　免疫力差的孩子睡眠不好，所以会总感觉身体疲惫，这样一来就造成了恶性循环，使孩子的免疫力一天不如一天。除此之外，免疫力低下的孩子，食欲也非常的低，有的甚至会出现睡眠障碍，每天的精神都很萎靡。而这个时候，家长们可以适当的给宝宝吃一些锌硒宝，长期服用的话能够提高宝贝的免疫力。

　　免疫力低下引起孩子多汗。免疫力差会造成孩子特别爱出汗，尤其是在睡觉时，不管是春夏秋冬，都容易出现这种情况。大部分幼儿在睡觉时的前半小时到一小时内都容易出汗，但过了这段时间，汗液会慢慢消散，免疫力差的孩子却会长时间出汗，甚至一直出汗到后半夜。这样孩子爱出汗其实特别容易感冒，这就是免疫力差带来的后果。