怎样提高免疫力

　　有的人不明白为什么同样吃一道菜，另一个人就会各种不舒服，拉肚子以及同样是在寒冷的季节，他就会容易患上感冒，其实这是她们的免疫力比较低，所以身体会比较弱一些，不过吃一些食物是可以提高免疫力的，那么怎样提高免疫力?

怎样提高免疫力

　　想要提高免疫力平时一定要多注意身体，在饮食方面要规律。在作息方面也要保证规律，让自己有充足的睡眠时间。平时还可以通过食用维生素和富含矿物质的食物来补充能量，多食用鸡蛋等富含高蛋白的食物来提高免疫力，还要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。补充微量元素也可以有效地提高免疫力，或多晒太阳通过补钙的方法来提高免疫力。平时要注意营养搭配的均衡，确保能量的有效摄取。通过饮食和体育锻炼相结合的方式来提高自己的免疫力是十分健康和有好处的。

　　要提高女性的免疫力，还要保持愉快的心情，生气会诱发很多的疾病，当心中遇到烦闷的事情的时候，最好向别人诉说，不要压抑自己。当心情不好的时候，可以适当地进食一些食物进行改善。女性朋友最好经常保持微笑，微笑不仅可以提高自己的形象，而且对提高女性的免疫力也非常有好处。

　　要提高女性的免疫力，在日常的生活中还要多喝水，水对于人体的代谢也很重要，我们正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不仅可以保持皮肤的弹性，而且还可以排除体内多余的代谢废物。多喝水还可以预防膀胱癌等疾病的发生。

免疫力缺陷的症状

　　免疫缺陷是一组由于免疫系统发育不全，或遭受损害所致的免疫功能缺陷，引起的疾病。临床症状最常见的就是对各种感染的易感性增加，也是导致患者死亡的主要原因，患者年龄越小，感染频率越高，病情往往也越重。感染可以表现为反复或持续急性或者慢性，感染部位以呼吸道最为常见。除了感染以外，恶性肿瘤也明显的高于正常人群。免疫缺陷病的患者常常伴发自身免疫性疾病，比如系统性红斑狼疮，类风湿性关节炎等，往往会出现多系统受累，具有一定的遗传倾向性。

　　如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。