很多孕妇应该都会经历一个不一样的阶段,一些孕妇可能是身体自身的一些因素,在刚怀孕几个月的时候就开始水肿了,而一些孕妇身体会很少出现水肿的现象,一些则是将近生产的时候水肿现象严重了许多,很多孕妇看到自身的水肿不止如何是好,那么孕期水肿很严重怎么办呢?
孕期水肿的原因主要分为三点,第一点是孕期雌激素、孕激素分泌变化导致钠水潴留,引起水肿。第二点是孕期血液稀释,血容量增加,尤其是血浆量的增加,血液相对变稀,血浆蛋白却无增加,这时血浆的胶体渗透压降低,水分会移向组织间隙导致水肿。第三点是子宫压迫下腔静脉和盆腔静脉造成静脉回流受阻,下肢静脉压升高,从而出现水肿情况。
1、散步消肿法。散步不仅可以舒缓孕妇的心情,对于治疗孕期浮肿还有奇效。孕妇们在散步的时候,小腿部位的肌肉通过收缩可以使得静脉血流回心脏,增强血液循环,从而有效地缓解了孕期浮肿的症状。
2、食物消肿法。食疗对于缓解孕期浮肿也有很好的功效。在怀孕期间,因为身体机能调节水分和盐分的功能受到影响,所以准妈妈们应该特别留意每日的盐分摄入量不得超过六克。一些爱吃腌肉、腌鱼的“重口味”准妈妈们,为了您和宝宝的健康,可要注意忌口哦!除此之外,还应该特别注意摄入充足的蛋白质以及含铁量丰富的食物,多吃蛋奶制品、豆制品,保持营养均衡。
3、按摩消肿法。除了以上两种方法,还建议准爸爸们在饭后为准妈妈们捏捏脚、捶捶小腿,通过按摩来增强血液循环,让宝贝们充分感受到来自爸爸的爱。
1、多吃蔬果
水果和蔬菜中富含人体每天必须的维生素和各种微量元素,有利于提高人体抵抗力、增强新城代谢,准妈妈们为了缓解孕期浮肿,每天都应该摄入足量的蔬菜和水果,达到营养均衡。
2、少吃难消化、易胀气的食物
准妈妈们已经了解到孕期浮肿的原因是血液循环不畅,那么洋葱、土豆这类会引起腹胀的食物,也会阻碍血液回流,从而加重浮肿,是准妈妈们需要避开的食物。这类食物还包括炸糕、白薯,嘴馋的准妈妈们为了自己和宝贝的健康,一定记得要忌口哦!
3、多吃利尿的食物
利尿的食物可以促进身体新陈代谢,从而缓解浮肿的不适感,此类食物包括南瓜、冬瓜、葡萄、菠萝等,准妈妈们还可以多煲一些薏仁水喝,除湿利尿,对身体极其有好处。
4、补充丰富的蛋白质
蛋白质不仅可以缓解孕期浮肿,对于孕妇的营养补给和宝贝的身体发育都是有益的。因此准妈妈们可以多吃海鲜、贝类、蛋奶制品等食品。
孕中晚期,胎儿生长发育钙需求量增加,需要额外补充钙剂;我国营养学会建议妊娠16周起每日摄入钙1000mg,妊娠晚期增至1500mg,建议产后继续补钙,产后妈妈补足钙,不仅有利于自身产后的快速恢复,更能提高乳汁的质量。孕早期母体钙的需求量与普通成年人需求量相同,每天可以通过喝牛奶及正常饮食获取足量的钙,可以无需额外补充钙剂。而健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,因此产后补钙不足可引起母亲及宝宝缺钙。
主任医师 广州医科大学附属第三医院
正常妊娠的孕妇,一般建议妊娠34周开始进行胎心监护,高危妊娠孕妇可酌情提前。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
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