怎么样缓解孕期水肿麻木

　　我们都知道到孕晚期的时候，由于需要经常的久坐，再加上身体肾上激素分泌异常尿液开始减少，所以很容易发生水肿的情况，甚至有手脚麻木的情况。那么，怎么样缓解孕期水肿麻木?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

怎么样缓解孕期水肿麻木

　　1、穿衣

　　孕妈在怀孕的中后期，穿衣服要选择宽松、保暖的衣物，一定不要选择太紧的内衣或者外衣，这样可以缓解下肢血液循环不畅。鞋子尽量选择穿着舒适，透气的软底鞋，可以适当穿着有助于促进血液循环的弹力袜。

　　2、饮食

　　孕妈在饮食中控制盐、糖、油脂的摄入量，避免给胃、肾脏和肝脏增加负担。建议这时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及绿豆汤(不放糖)来缓解水肿。

　　3、调整睡姿

　　孕妈最好能够采用左侧卧位，这样睡觉可以避免平躺时胎儿挤压肠胃引起的呼吸不畅、腰酸腿疼、血液循环不畅的问题，还可以避免右侧卧位引起的压迫静脉血流不畅，容易发生水肿、四肢麻木的问题。

　　4、充足的睡眠

　　孕妈在休息的时候，身体的五脏六腑才能得到充分的休息。如果长期失眠，就会增加肝肾和心脏的负担，引起内分泌紊乱，加剧水肿。

　　5、运动

　　怀孕期间适当的做一些瑜伽、游泳、散步，可以通过调节呼吸，延展肌肉等方法促进血液循环，放松关节，有利于缓解水肿和失眠的问题。

　　6、按摩

　　每天入睡前，可以用热水泡脚，让家人帮你按摩脚部和小腿的水肿部位，这样可以通过穴位刺激达到缓解肌肉疲劳，加速血液循环，最终缓解水肿的问题。

怀孕水肿在第几周开始

　　定期孕检，不要偏食，饮食尽可能广泛的多样化 多吃一些高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，还要戒烟戒酒，不要接触有毒的物质和辐射源。

　　心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。

　　早孕妇女的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯、放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至少影响胚胎发育，造成畸胎。

　　家人要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，顺利渡过早孕阶段。