孕期水肿生完怎么消除

　　很多女性到了孕晚期的时候，或多或少都会出现水肿的现象。所以很多女性在孕晚期都显得比较的臃肿、肥胖很大一部分都是水肿引起的。那么，孕期水肿生完怎么消除?如果您想知道关于这方面的东西就一起接着看吧!

孕期水肿生完怎么消除

　　一、运动调整：多穿弹性袜，做腿部运动

　　调整生活习惯，保持充分休息、注意保暖、服装合体、多穿弹性裤/袜、抬高双腿、左侧睡都是好习惯，此外，这两个小运动也能帮助减轻水肿：

　　1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。

　　2、盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

　　二、饮食调整：高蛋白、低盐饮食

　　1、调整饮食也可以帮助改善水肿

　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　2、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

妊娠期水肿的分类

　　1、生理性的水肿

　　一般到了怀孕中晚期女性的腿和脚踝会有水肿问题，此时子宫也已经增大到一定程度，子宫会压迫到静脉，从而减少了血液回流。对于静脉回流不畅的孕妇来说容易出现下肢水肿，随着怀孕的延长，水肿问题会慢慢的凸显出来。另外怀孕晚期血液容量会增加，降低了身体中白蛋白的浓度，从而形成了低蛋白血症，最终引起水肿。

　　2、妊娠期高血压

　　妊娠期高血压是女性怀孕20周之后会出现持续性的高血压、身体水肿以及蛋白尿，同时也会对多种脏器带来一定的损害，甚至会危及到母体健康。妊娠期高血压所引起的水肿，一般呈现凹陷性的水肿，刚开始会从脚踝部位开始，然后慢慢的向上伸延，即使保证有足够的休息也不能得到缓解。

　　3、妊娠期合并心脏病

　　在怀孕期间若是出现了肾功能衰竭也会让身体有明显的水肿，水肿一般是从身体下垂部位开始的，刚开始起床活动的人群最早发生在脚踝内侧，当稍微行走活动之后会变得更加明显，休息之后能够减轻或者消失。经常卧床的人群腰底部会变得更加明显，一般脸部不会水肿。