孕晚期睡姿可以平躺吗

　　我们平常在睡觉的时候，只要睡的舒服，不管是什么姿势都行。但是对于孕妈们来说就不一样了，特别是在怀孕晚期的时候，因为肚子大的原因，孕妈们想要睡一个好觉那是很困难的，而且在睡姿上也有一定的讲究。那么，孕晚期睡姿可以平躺吗?　　

孕晚期睡姿可以平躺吗

　　首先，孕晚期不建议孕妇平躺着睡觉，要知道孕妇的睡姿对自身和胎儿的影响是非常大的，而孕晚期最好的睡姿应该是侧卧位，采用这种睡姿能够减轻子宫对腹主动脉的压迫，也能够改善孕妇血液循环，进而增加胎儿的供血量。另外采取左侧位也利于血液回流，减轻孕晚期下肢水肿。

　　其次，孕晚期孕妇肚子增大，因此有的孕妇可能睡不好，而合理的睡姿能够让孕妈妈很快的进入睡眠状态，当然孕期饮食也是非常重要的，如果孕妇饮食不合理不仅影响到胎儿的发育，还会影响睡眠质量。最后，孕妇情绪波动大，可能出现各种焦虑情绪，想的事情也很多，因此让大脑一直处于兴奋状态，所以孕妇晚上更加难以入睡，孕妇孕期一定要调整自己的情绪，可以适当的听一些柔软的音乐放松自己的心情，缓解压力。

　　一般建议在妊娠晚期是左侧卧位，但是如果没有什么不舒服，平躺也是可以的。到妊娠晚期以后，妊娠子宫多向右旋转，使子宫动脉扭曲，左侧卧位可以使扭曲的子宫动脉得到一定程度的纠正，以保证子宫血流畅通及良好的胎盘血流灌注。　　

孕妇睡姿左侧卧位的好处

　　孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

　　在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。希望各位孕妈能够及时调整自己的睡姿，采用更正确的睡姿促进宝宝健康成长。