孕期水肿如何按摩缓解

　　孕妇在怀孕期间，体重会越来越重，肚子也会随着胎儿的发育而越来越大，而在孕妇怀孕后期，特别容易出现水肿，而水肿的部位多半都会出现在在腿部和脚部。这时候孕妇就会特别急，害怕水肿之后会不会影响体型身材的恢复，特别是过于水肿会不会特别难看，所以孕期水肿如何按摩缓解?

孕期水肿如何按摩缓解?

　　孕期水肿可以按摩的，适当的按摩不会影响到孩子的发育。孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。腿部按摩，每天晚上洗过澡后，可让;隹爸爸帮忙按摩下半身。先从按摩大腿根部开始，然后是膝盖内侧，小腿部分要由下往上按摩。如果使用温热的毛巾辅助按摩，效果会更好。

　　按摩时孕妈妈可以采用盘腿而坐的姿势，这样不会对腹部产生过大的负担。水肿的厉害多走动一下或是把脚抬高一点，可以吃些西瓜或冬瓜汤。坚持低盐饮食，每日盐量不要超过6克。为协助下肢静脉回流，可穿医用中统弹力袜，尤其伴有静脉曲张者最好更要穿着。适当运动增加下肢肌肉力量，促进静脉回流。坐位时，可在脚下垫一个小板凳，协助静脉回流。晚上入睡前，做下肢按摩也有助于消肿。

　　如果孕妇水肿了并不用太担心，因为这是一种正常的生理现象。只要在日常生活当中多做一些腿部按摩和脚部按摩，同时可以在饭后多出去散步走动，或者利用静脉回流的原理来适当运动，都能有效地缓解水肿的症状，也要多补充营养哦。

去水肿的生活小妙招。

　　1、穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　　2、抬高双腿。建议准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　3、左侧睡。准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　4、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

　　5、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中，准妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　6、经常进行按摩。按摩能增加局部的血液循环，起到消肿的作用。准妈咪睡前进行按摩，不仅能减缓腿部水肿，还有助于睡眠。