孕期抽筋一定是缺钙吗

　　相信大部分的孕妇在怀孕的时候都会出现抽筋的情况，而且很多的孕妇都很担心，那孕期抽筋一定是缺钙吗?这个是不一定的，可能是孕妇在怀孕的时候走动多导致的。出现抽筋的情况可以首先采取按摩的方法来进行缓解，如果还是出现抽筋的情况，也就可以从食物的方法来进行调理，多吃一些富含胶原蛋白的食物。

孕期抽筋一定是缺钙吗

　　孕期抽筋不一定是缺钙，那为什么孕期会抽筋呢，原因如下：

　　1：缺钙

　　妊娠期间，胎儿的骨骼发育所需要的钙质全都来源于母体，孕妇如果不加大钙的摄入，会导致自身缺钙。夜间血钙水平较白天更低，所以更容易发生抽筋。

　　2：腿部压力过大

　　怀孕期间，准妈妈的肚子会逐渐变大，腿部的负担也不会断加重，因此，AA69吕进峰助孕表示腿部的肌肉经常会处于疲劳状态。

　　3：不良的睡姿

　　长时间仰卧、让被子压在脚面、长时间俯卧、使脚面抵在床铺上，这些都会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动挛缩。

　　4：饮食原因

　　妊娠期间，很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以孕期会摄入大量的肉类，肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物紊乱腿部的电解质，而引发腿抽筋。

如何缓解孕期抽筋

　　补钙：孕妇每天大约需补钙800-1200毫克，尤其是当自己有缺钙症状时。妊娠中晚期由于胎儿发育等原因，对钙质的需求量比孕早期更大。孕妈可通过牛奶、奶制品和钙片来补充所需钙质。

　　热水泡脚缓解：要注意，泡脚的盆应该要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。这样坚持的泡泡脚，可以起到舒筋活血、解除痉挛、缓解抽筋的效果。

　　膳食合理：孕妈妈一次性摄入过量的肉类，会影响碳水化合物的代谢，引起电解质的紊乱。电解质紊乱就会导致腿抽筋。正确的做法是要合理膳食，补充均衡的营养。

　　运动：散步、游泳或孕妇瑜伽等运动能够帮助锻炼腿部肌肉，缓解腿部压力，但在运动的过程中以身体舒适为尺度。