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孕期水肿生完能轻多少

  有很多女性在怀孕后会出现水肿的情况,由于每个人的体质都不同,水肿的程度也会有所不一样,孕期水肿对女性的生活会带来很大的不方便。尤其是孕晚期时,由于身体比较笨拙而一旦出现水肿很难消除。那么孕期水肿生完后能轻多少?

孕期水肿生完能轻多少?

  一般孕妇在怀孕期间出现水肿的情况,等生完宝宝之后就会自行的消退,大概一个月左右水肿的情况就能够缓解。在孕期孕妇有水肿的情况,要及时的做好调理工作,尤其是要注意保证自己充足的睡眠时间,要注意避免自己过度紧张和劳累,平时也要注意多吃清淡的食物,少吃一些辛辣的食物,有时间的话可以多进行一些体育锻炼,避免长期的久坐和久站缓解水肿的情况。

  产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置,还可以缓解全身的关节和肌肉,促进血液循环,气血通畅了水肿自然就减轻了。尤其是早晨起床之后,在床上做些简单的伸展运动,一天精神也会好很多。产后2—3天的时间里,有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓,此时是消除水肿的最佳开始时间,身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分。产妇在此期间可以适当地捂汗,下衣可以穿的厚点,上衣穿薄点但要穿长袖。天气寒冷的时候可以加盖棉被。捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午,2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗,这时产妇身体状况恢复得差不多了,可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗。

  尤其是母乳喂养的妈妈,产后更是要注意休息,只有充分休息,才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力带带孩子,白天睡觉时注意选择安静的环境,可以拉上窗帘减少光线刺激,家人也要尽量做到不打扰。足底是人体穴位最多的部位,通常情况下产妇也是下半身水肿最厉害。睡前可以用温水泡泡脚,水温以能刺激出汗为宜,水深最好是能没过脚踝到小腿肚的位置。泡完脚之后从脚踝开始到尾骨,均匀用力进行按压、敲打。通过按摩打通阻塞的经络,疏通气血,可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛,按摩可以请家人帮助。

产后消水肿食疗方法?

  坐月子期间要少吃咸的、钠含量高的食物。因为吃盐过多会使体液浓度增加,让水分难以排出体外。也要少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,这类食物会引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。同时,水肿较为严重的孕妇要控制饮水量,减轻肾脏的负担。跟多妈妈都知道冬瓜、薏仁、红豆等都是利尿排水消肿的好食材,坐月子那么久每天的菜谱都是几样,看都看腻了,小编今天分享一些美味又实用的菜谱。

  (一)红豆绿豆粥:食材:红枣10枚,大米100克,红豆、绿豆、山楂各30克,冰糖适量,做法:1.将绿豆、红豆洗净放入清水中浸泡两小时,山楂、红枣洗净备用2.起锅放入适量的清水和泡好的豆子,放入大米,大火煮沸改用小火煮至豆子开花后加入山楂红枣煮至粘稠即可。

  (二)鲫鱼炖蛋:食材:鲫鱼两条500克左右,精盐、植物油、姜丝适量,做法:1.鱼去鳞、内脏、洗净后在鱼肚上斜刀划两道口子2.煲置火上,放入适量清水,大火烧开,放入鲫鱼加适量精盐,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,备用,3.鸡蛋磕入碗内,适量清水里加入盐搅拌均匀后再倒入鸡蛋液里搅打均匀,上笼蒸蒸至至鸡蛋凝固取出4.将鲫鱼放入鸡蛋中,浇入煮鱼的原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5~10分钟,即可食用

  (三)冬瓜鸭肉煲:食材:冬瓜500克,老鸭半只,高汤,葱段,鸡精,香菜段,枸杞,盐,姜片适量。做法:1.将鸭改刀切成小块洗净焯水后放入锅里炒至油溢出来,捞出备用。2.冬瓜去皮洗净切成小块,枸杞洗净备用3.汤锅倒高汤,放入鸭块,冬瓜,姜片,葱段大火烧开后转小火炖一小时,起锅时放入枸杞,加盐,鸡精,撒香菜段即可。

  (四)红豆水:食材:红豆200克,清水700克。做法:1.红豆淘洗干净后放入冷水中浸泡半个小时,泡好后水不要倒掉放在锅上大火煮至沸腾。2.水沸腾后,盖上锅盖焖煮15—30分钟,锅里的红豆约一半有破皮,一半没破,水呈半透明红褐色为最佳;3.红豆水未完全浑浊时留下顶层清澈的直接饮用,代替日常的茶饮。

来源:pcbaby2020-06-12 18:46:35
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