孕期水肿生完能轻多少

　　有很多女性在怀孕后会出现水肿的情况，由于每个人的体质都不同，水肿的程度也会有所不一样，孕期水肿对女性的生活会带来很大的不方便。尤其是孕晚期时，由于身体比较笨拙而一旦出现水肿很难消除。那么孕期水肿生完后能轻多少?

孕期水肿生完能轻多少？

　　一般孕妇在怀孕期间出现水肿的情况，等生完宝宝之后就会自行的消退，大概一个月左右水肿的情况就能够缓解。在孕期孕妇有水肿的情况，要及时的做好调理工作，尤其是要注意保证自己充足的睡眠时间，要注意避免自己过度紧张和劳累，平时也要注意多吃清淡的食物，少吃一些辛辣的食物，有时间的话可以多进行一些体育锻炼，避免长期的久坐和久站缓解水肿的情况。

　　产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置，还可以缓解全身的关节和肌肉，促进血液循环，气血通畅了水肿自然就减轻了。尤其是早晨起床之后，在床上做些简单的伸展运动，一天精神也会好很多。产后2—3天的时间里，有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓，此时是消除水肿的最佳开始时间，身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分。产妇在此期间可以适当地捂汗，下衣可以穿的厚点，上衣穿薄点但要穿长袖。天气寒冷的时候可以加盖棉被。捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午，2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗，这时产妇身体状况恢复得差不多了，可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗。

　　尤其是母乳喂养的妈妈，产后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力带带孩子，白天睡觉时注意选择安静的环境，可以拉上窗帘减少光线刺激，家人也要尽量做到不打扰。足底是人体穴位最多的部位，通常情况下产妇也是下半身水肿最厉害。睡前可以用温水泡泡脚，水温以能刺激出汗为宜，水深最好是能没过脚踝到小腿肚的位置。泡完脚之后从脚踝开始到尾骨，均匀用力进行按压、敲打。通过按摩打通阻塞的经络，疏通气血，可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛，按摩可以请家人帮助。

产后消水肿食疗方法？

　　坐月子期间要少吃咸的、钠含量高的食物。因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。也要少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，这类食物会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。同时，水肿较为严重的孕妇要控制饮水量，减轻肾脏的负担。跟多妈妈都知道冬瓜、薏仁、红豆等都是利尿排水消肿的好食材，坐月子那么久每天的菜谱都是几样，看都看腻了，小编今天分享一些美味又实用的菜谱。

　　(一)红豆绿豆粥：食材：红枣10枚，大米100克，红豆、绿豆、山楂各30克，冰糖适量，做法：1.将绿豆、红豆洗净放入清水中浸泡两小时，山楂、红枣洗净备用2.起锅放入适量的清水和泡好的豆子，放入大米，大火煮沸改用小火煮至豆子开花后加入山楂红枣煮至粘稠即可。

　　(二)鲫鱼炖蛋：食材：鲫鱼两条500克左右，精盐、植物油、姜丝适量，做法：1.鱼去鳞、内脏、洗净后在鱼肚上斜刀划两道口子2.煲置火上，放入适量清水，大火烧开，放入鲫鱼加适量精盐，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，备用，3.鸡蛋磕入碗内，适量清水里加入盐搅拌均匀后再倒入鸡蛋液里搅打均匀，上笼蒸蒸至至鸡蛋凝固取出4.将鲫鱼放入鸡蛋中，浇入煮鱼的原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5～10分钟，即可食用

　　(三)冬瓜鸭肉煲：食材：冬瓜500克，老鸭半只,高汤，葱段，鸡精，香菜段，枸杞,盐，姜片适量。做法：1.将鸭改刀切成小块洗净焯水后放入锅里炒至油溢出来，捞出备用。2.冬瓜去皮洗净切成小块，枸杞洗净备用3.汤锅倒高汤，放入鸭块，冬瓜，姜片，葱段大火烧开后转小火炖一小时，起锅时放入枸杞，加盐，鸡精，撒香菜段即可。

　　(四)红豆水：食材：红豆200克，清水700克。做法：1.红豆淘洗干净后放入冷水中浸泡半个小时，泡好后水不要倒掉放在锅上大火煮至沸腾。2.水沸腾后，盖上锅盖焖煮15—30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色为最佳;3.红豆水未完全浑浊时留下顶层清澈的直接饮用，代替日常的茶饮。