×

孕育常识 > 正文

怀孕4周吃什么最好

  孕妈妈在怀孕的期间需要补充营养,来确保体内宝宝的健康发育,因为在怀孕前期,胎儿非常不稳定的,更加需要孕妈妈的细心呵护,尤其是在饮食上需要孕妈们非常注意,这样才能保证宝宝的健康发育,那么,怀孕4周吃什么最好?怀孕初期的注意事项有哪些?

怀孕4周吃什么最好

  1、鱼肉 鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。且鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于胎儿健康发育。

  2、豆制品 豆制品含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。且豆制品还富含蛋白质,非常适合孕妇食用。

  3、海带 怀孕4周的孕妇需要摄入充足的碘、钙等微量元素,用来保证胎儿的健康发育。海带是孕妇补充碘的最理想食物,还是促进宝宝大脑发育的好食物。且海带钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿的功效。孕妇每周都应该吃一次海带。

  4、胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等物质,营养丰富,孕妇吃胡萝卜可以增强免疫力,预防感冒。而此时的孕妇一定要小心感冒,所以吃胡萝卜是一个很好的选择。胡萝卜对皮肤和眼睛都有很好的保健作用,孕妇多吃胡萝卜皮肤好

  5、动物肝脏 动物肝脏含有丰富的消化酶以及钙、铁、锌、镁等无机盐,一些重要的维生素,如维生素D、A、B1、B2、B12,等在肝脏中含量也很丰富。因此孕妇平时注意摄取些动物肝脏,有利于预防因蛋白质、钙、铁、锌、维生素B2、维生素A、维生素D缺乏而引起的多种营养缺乏性疾病。但孕妇食用肝脏也不宜过多,每周最多吃两次,各种动物肝脏交替食用。

  6、菠菜 怀孕前三个月的孕妇要补充叶酸,菠菜能补充叶酸,这是大家都知道的了,因此孕妇要多吃菠菜。不但如此,菠菜还富含铁,能帮助孕妇改善缺铁性贫血问题;作为绿叶蔬菜的菠菜,维生素的含量也是很高的,在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纤维,另外还有维生素C和维生素E,孕妇常吃菠菜能有效的预防、治疗便秘和痔疮。

怀孕初期的注意事项有哪些

  1、摄入叶酸

  叶酸关系到胎儿的神经系统发育,在怀孕初期服用叶酸,可以预防胎儿畸形。叶酸片以及许多天然食物中含有丰富的叶酸,孕妇们可以从这些食物中摄入足够的叶酸。

  2、禁止性生活

  怀孕初期,胎盘正处在发育阶段,特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密,性生活可使子宫受到震动,很容易造成流产。因此孕初期内应尽可能禁止性生活。

  3、适当的运动

  在孕初期应鼓励孕妇进行有氧锻炼和体能训练。但强度不宜大,避免跑步、跳舞等剧烈运动,以及过重的体力劳动,过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产,孕妇们应多注意。

  4、保持清洁卫生

  在怀孕后白带会增多,所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部,勤换洗内裤,可以防止阴部感染。

  5、提高警惕

  怀孕初期是流产几率的高发期,准妈妈要提高警惕。如果在怀孕期间发现有异常症状,如腹痛伴阴道出血等,很可能是宫外孕或者先兆流产等,需要及时就医。

  6、平衡饮食

  孕妇应吃一些清淡,易消化的食物,多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。另外饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。

  7、避免盲目药物

  怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期,要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

来源:pcbaby2020-06-08 12:29:07
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...