如何增加婴儿睡眠时间

　　有一些孩子的睡眠时间比较少，这让很多爸爸妈妈非常担心，毕竟孩子在睡觉的过程中可以逐渐的生长发育，如果孩子睡眠时间不足的话会影响到孩子的发育，那么如何增加婴儿睡眠时间?

如何增加婴儿睡眠时间？

　　很多家长们都想让宝宝多睡一会，想增加宝宝的睡眠时间。不过，刚刚出生的宝宝是还没有形成固定的睡眠时间的，要再长大一些才会有固定的睡眠时间。那么，怎么增加宝宝的睡眠时间呢?

　　如果家长们想要增加宝宝的睡眠时间，可以让宝宝在醒的时候多做运动，宝宝累了的话自然会睡得比较熟。还有，家长们可以让宝宝在睡之前吃得稍微饱一点，然后让宝宝玩半个小时以后再排尿一到两次，排完尿之后再让宝宝睡觉，这样也能增加宝宝的睡眠时间。

　　具体做法如下：

　　1、身体洁净

　　在宝宝每次睡觉之前，家长们应给宝宝洗脸、洗手和漱口。睡前保持宝宝的身体洁净。

　　2、不受小便影响

　　在宝宝每次睡觉前，家长们应少让宝宝喝水或者不让宝宝喝水，因为小便是会影响宝宝的睡眠时间的。所以宝宝在睡觉之前要把小便排完。

　　3、不换床、同一时间睡觉

　　宝宝对床是会有分辨的，所以家长们不要给宝宝更换床。应该让宝宝在同一张床上睡觉。而且，最好在一样的时间让宝宝睡觉。这样就能让宝宝自然而然地形成生物钟。

　　4.保证睡眠环境舒适

　　要想让宝宝的睡眠时间更长，就要保证宝宝的睡眠环境舒适。首先宝妈要保证室温合适，最好是保证室内的温度在26度左右，这个温度是最适合宝宝睡眠的。其次就是保证室内的安静，在宝宝睡着后不要突然发出响动，避免惊醒宝宝。宝妈在做家务的时候，一定要蹑手蹑脚，避免发出响动，不但会影响宝宝的睡眠时间，还会导致宝宝受到惊吓。

　　5.睡前洗澡

　　如果是炎热的夏季，宝宝会很容易出汗，那在宝宝睡午觉前最好给宝宝洗澡，这样宝宝就会觉的很舒服，也就能多睡一会。但是洗澡的时候一定要注意时间，不能超过五分钟，时间长了会导致宝宝的皮肤干燥，反而影响宝宝的睡眠质量。

　　6.身边放抱枕

　　如果是小月龄的宝宝，那安全感会很不好，那在宝宝睡觉的时候，可以在宝宝的身体两侧各放一个抱枕，以便让宝宝拥有更多的安全感。

儿童睡眠障碍如何调理？

　　儿童正在长身体的时候，睡眠一般都是非常好的。但是也有一些儿童睡眠总是不是很好，睡着了会容易醒来，甚至是难以入睡。儿童睡眠不好需要积极调理才行，那么儿童睡眠障碍如何调理呢?

　　1、帮孩子放宽心

　　排除了生理和身体上的因素。父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事，做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑放松身心。

　　2、做好睡眠准备

　　睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

　　3、注意睡姿

　　身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉;

　　4、选择舒适的睡眠用品

　　舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说，舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。益卡思一直地致力于人类睡眠健康事业，专业并专注为0---18岁的青少年打造科学辅助脊椎成长，有效抑制驼背的床垫。其专家指出：舒适的睡眠床垫，。睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。

　　5、努力营造适于睡眠的环境

　　睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年儿童可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年儿童发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。

　　儿童睡眠障碍是儿童时期比较多见的一种问题，家长朋友们一定要积极寻找造成儿童睡眠障碍的具体原因，积极采取对策，调理好儿童睡眠，这样才能够促进儿童更好睡眠，才能够助力儿童生长发育。