吃什么增强免疫力

　　有一些小孩平时就爱感冒，发烧，去医院检查，医生说免疫力低而引起的感冒，有一些大人也会发生免疫力低的情况，所以我们要积极治疗，提早吃药，提升免疫力，那么吃什么增强免疫力呢?

吃什么增强免疫力?

　　1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

　　2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

　　3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

　　4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

　　5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

　　6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

　　7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

　　8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

　　以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。

女人提高免疫力的方法?

　　免疫力低下,就很容易生病。所以我们在日常生活中,应尤为注意免疫力的提高,只要提高了免疫力,疾病也不会经常来烦着你了。那么,女人提高免疫力的方法有哪些?

　　1、增加睡眠

　　女性提高免疫力首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠,最好在晚上十点半之前进入睡眠状态,尽量不要熬夜,早晨要按时起床。

　　2、注意营养

　　女性提高免疫力要注意营养,增加优质蛋白质,优质蛋白质可以帮助人体合成抗体,抗体就是与细菌、病毒做斗争的一种物质,比如海参、牛奶、鸡蛋这一类食物可以有效的增进抗体合成。

　　3、注意保暖

　　女性的体质本身就比较弱,如果换季的时候不加以重视,就会使寒气侵入身体,使得人体的抵抗力受损,从而引发伤风感冒等问题。因此女性一定要注意自身的保暖,尤其是现在二月份,气温的起伏较大,最好能随身携带一件外套,从而起到保暖御寒的作用。

　　4、保持乐观的心情

　　良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力下降,甚至发生紊乱。而且女性往往比较偏感性,对事物较为敏感,所以一定要学会调配自己的情绪,做自己情绪的主人。

　　5、不滥用抗生素

　　滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。因此,生病时应遵医嘱服用抗生素,不要自己胡乱用药。

　　6、增加户外运动

　　持之以恒的体育锻炼,能显着增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动,运动的时候不要超之过急,循环渐进是最有效的方法。

　　日光当中的紫外线可以有效的杀死细菌和病毒,可以使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D,促进钙的吸收和利用,促进骨骼健康,有效的提升整个身体的机能。