怀孕3周吃什么饮食好

　　我们知道前三个月是胎儿生长发育的关键时期，是形成胎儿各个脏器、组织器官的关键时期，因此孕妇所吃的食物含有的成分会对生长发育的胎儿有一定的影响。 怀孕每个阶段所需要的营养物质是不一样的。不同的食物补充不同的营养。怀孕3周吃什么饮食好?下面我们一起来看看。

怀孕3周吃什么饮食好

　　面食，面食的主要营养成分，包括碳水化合物，蛋白质还有脂肪，孕妇吃面食是更加容易消化和吸收，而且还可以降低鞋子，增加免疫能力，可以让营养均衡，所以孕妇可以用盐水为主食，可以吃一些玉米面或者是白薯面。

　　坚果，怀孕的女性适量的吃一些坚果也是非常不错的，坚果，里面有着多种的微量元素，参与了胎儿中枢神经系统的发育，所以怀孕的女性应在均衡饮食的同时，也应该吃一些瓜子，花生等坚果类的食物。

　　含叶酸的蔬菜和水果，虽然怀孕的女性在备孕的时候已经补充了叶酸，但是在怀孕早期还是需要继续补充的关系到胎儿的神经系统的发育孕妇除了吃一些医生开的补充叶酸的药剂，还可以多吃一些含叶酸的蔬菜。

　　怀孕的女性食物的烹饪方法也是非常重要的，怀孕的女性可以吃煮的食物，蒸的食物，炒的食物或者是冻的食物，这些烹饪的方法可以让食物变得比较的清淡，最好是不要用油炸的烹饪方法，这样食物的油热量太高，许多的营养都被破坏掉了，而且还会产生有害的物质。

　　上面给大家介绍的就是怀孕的女性的营养食谱，现在大家应该也有所了解了吧，怀孕的女性应该合理的搭配自己的饮食，让自己的身体营养均衡，孕妇也应该要注意多做一些运动，对于胎儿和孕妇有好处，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

怀孕三周准爸妈必读

　　1、正确验孕：一般市售的验孕棒，正确率都在98%以上了，一旦受孕成功，受精卵会不断产生细胞分裂，并且会分泌一种称为hCG(人绒毛膜促性腺激素)的荷尔蒙。现在，你可以通过验孕棒检验自己是否怀孕了，记得用晨尿检测结果更准确哦。

　　2、怀孕初期应注意什么：胎宝宝是十分脆弱的，尤其在刚刚怀孕的时候，你要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。电磁辐射、噪音和震动都会增加你流产的机会。如果你的工作环境存在这些危险因素，为了宝宝安全，你还是应该尽量避免的。

　　3、怀孕初期感冒：孕早期的你很容易受感冒侵袭，你要注意防治感冒。遇到感冒有发烧咳嗽时，你千万不能私自用药。如果药物选用不当，会影响胎儿。此外，休息和营养对疾病的恢复非常重要，要多喝水、多休息，减少服用药物。

　　4、防辐射服：怀孕3周，你可能刚刚得知自己怀孕了，初为人母的担忧伴随喜悦一起到来。你可能会变得格外小心谨慎。生活中辐射源很多，这时，你不妨需要一件防辐射服。现在市面上主要流通的防辐射服有多种材质，材质不同，功效也会有所差异。你可以根据自己的需求来进行选择。

　　5、怀孕初期肚子疼：在这一阶段，你可能会出现肚子疼的症状，你别太担心，怀孕初期肚子疼多数情况下都是生理变化引起的，会随着身体逐渐适应而缓解，不过，如果肚子疼伴随不正常的阴道出血，就可能是流产的症状，你需要及时到医院检查哦。