月子水果拼盘大全

　　我们都知道孕妇在生产完后的身体需求是很大的，这个时候的她们需要很多的营养补充。不仅仅是平时的一日三餐的补充对于其他方面的补充也是很重要的。比如坐月子期间的水果补充，为了促进丰富的营养补充就要进行拼盘，那么月子水果拼盘大全有哪些?

月子水果拼盘大全

　　水果煮熟了吃不仅能防止月子期间寒邪入侵，还能达到养生的效果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。

　　一，橙子：用少许盐蒸来吃,适合坐月子期间感冒、咳喘.

　　橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。无副作用，适合坐月子期间咳喘等情况。做法

　　把橙子放在温水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。

　　二，柚子蒸来吃.清火化痰、防血栓，坐月子久坐不动最好的水果

　　柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

　　只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中风的发生。

　　所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加红糖食用。

　　二，柚子蒸来吃.清火化痰、防血栓，坐月子久坐不动最好的水果! 柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 做法 只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中风的发生。 所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加红糖食用。 三，苹果蒸来吃，排毒、帮助消化，防止便秘。 苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。 做法 将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

月子餐水果注意事项

　　不要吃凉性水果

　　如果在夏天坐月子，天气再怎么热，新妈妈都不要吃凉性水果哟，比如西瓜。

　　放过冰箱的水果不要吃

　　毕竟是在坐月子的妈妈，虽然可以适当的吃些水果，很还有诸多要注意的地方，放进冰箱的水果就不要再拿来吃。

　　要洗干净

　　我们平常吃水果，有时候会随便洗洗就拿来吃了。但对于新妈妈来说，一定要洗干净水果，因为你还要分泌乳汁给宝宝喝的哟。

　　别只钟爱一种水果。

　　坐月子期间，最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果，可能会导致营养的不均衡而出现问题。如橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

　　不宜吃太多。

　　每天该吃多少的水果呢?国际上推荐为2个单位水果(1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位)。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，可以尽量多吃几种水果。