如何提高婴儿睡眠能力

　　宝宝吃得好，睡得舒服，才可以健康成长的。只有保持充足的睡眠才可以提高宝宝的免疫，也可以助于宝宝长高，那么，如何提高婴儿睡眠能力呢?还有如何增强婴儿免疫力和抵抗力?下面小编有几种方法可以让你们的宝宝提高睡眠质量的。

如何提高婴儿睡眠能力

　　(1)固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建。

　　(2)入睡时不要让宝宝过饱，也别饿着入睡。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量，因此家长也熟悉宝宝的饮食规律，要掌握宝宝的晚餐的饭量。

　　(3)睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

　　(4)别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

　　(5)灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间

　　(6)睡前给孩子适量进食一些食物会促进睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物，加强体育锻炼，有利于儿童夜间深睡眠，在晚上6点以前的固定时间安排锻炼是孩子睡眠保健的一个良好措施。

如何增强婴儿免疫力和抵抗力

　　婴儿身体各个器官发育不完善，身体抵抗力较差，动不动就会生病，所以父母在日常生活中，能帮助宝宝提高身体免疫力和抵抗力，才能避免受到外界因素的影响而生病。

　　1.母乳喂养不仅有丰富营养，宝宝吃母乳对身体的免疫力提高有帮助，能预防早期各种疾病的发生，宝妈应该让宝宝吃母乳到一岁左右，能增强宝宝身体的免疫力和抵抗力。

　　2.父母应定期带宝宝到防疫站接种疫苗，接种疫苗能对抗各种感染性疾病，所以能按时接种各种疫苗很关键。

　　3.菌类食物能帮助宝宝身体抵抗力提高，对宝宝心血管也会带来好处，例如银耳是不错的选择，银耳不仅具有生津养胃、滋阴润肺作用，还能预防肠道疾病。

　　4.绿色蔬菜含有很多的膳食纤维，膳食纤维最主要功能是能预防便秘，创造良好的肠道环境，而绿色蔬菜还含有胡萝卜素，在人体能转化为维生素a，可以提高人体免疫力功能，因此宝宝吃绿色蔬菜能增强身体免疫力。