脱脂牛奶可以当水喝吗

　　现在市面上的牛奶种类相对还是比较多的，有的人认为脱脂牛奶的营养价值比较高，那么我们在选择的时候也需要按照年龄，以及自身的情况来进行选择，这样才能够使身体对牛奶的吸收比较强一些。那么，脱脂牛奶可以当水喝吗?　　

脱脂牛奶可以当水喝吗

　　牛奶中含有一些关键的营养成分。比如大量的蛋白质和维他命B12，这些是坚果和燕麦类乳制品中所没有的。大家都知道牛奶含钙高对于人体的骨骼健康来说至关重要。但是很少有人知道牛奶中还有一个营养成分碘，它对人体的重要性不比钙低，人体需要碘来产生甲状腺素，一个人甲状腺素的含量决定了他新陈代谢的速度

　　低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。

　　不建议多喝，因为牛奶当中含有丰富的蛋白质和营养素，建议一定要补充足够的营养素和微量元素，保证良好的生活习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些生冷辛辣刺激性的食物.按时休息别经常熬夜，加强运动提高机体免疫力。最好在早餐时喝牛奶，不要空腹喝凉牛奶。脱脂牛奶必须补充维生素A和维生素D，也就增加了脱脂牛奶中的维生素AD的含量，钙质始终不变，食用脱脂牛奶的抗癌效果比较好。　　

牛奶能当水喝吗

　　牛奶不能当水喝。因为水我们可以需要多少喝多少，而牛奶则不成。原因是牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分，它们的摄入都有限量。如果我们每天需要的水都来自于奶，脂肪等营养素可能就会摄入得太多。所以，牛奶不能无限量地当水喝。“高营养”食品也不能多多益善。

　　认为能把牛奶当水喝的人，出发点是以为牛奶乃高营养饮品，更以为既然是“高营养”，则应多多益善。有人对“营养”有点误解，他们把营养解读为各种营养素的含量和质量。牛奶中的钙含量高，蛋白质质量好，还含有较多中国人膳食供给相对不足的维生素B2和维生素A，所以“营养丰富”。 合理营养的食物搭配，应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物，加上水，组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，实际上破坏了这种食物搭配的平衡。