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脱脂牛奶可以冲燕麦吗

  现在有很多人也许因为工作各种原因都不怎么注重自身的营养。但是也不是说所以人都这样,还有一部分人是比较注重营养的,因此在饮食上都会比较注重。有的人就会选择吃燕麦。那么,脱脂牛奶可以冲燕麦吗?下面我们来了解下。  

脱脂牛奶可以冲燕麦吗

  脱脂牛奶是可以冲燕麦的。燕麦片的作用:1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用; 2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品; 5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  营养价值:燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。  

孕妇喝脱脂牛奶好吗

  全脂牛奶的脂肪含量是3.0%,半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%,全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。其实,牛奶中的脂肪含量并不高,只占总体的3.4%―3.8%左右。牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。而且全脂牛奶中所含的磷,对促进胎儿大脑发育有着重要的作用;其含有的维生素B2,有助于视力的提高;其含有的钙,可增强骨骼和牙齿强度,促进胎儿智力发展。

  因此怀孕期间最好选择全脂牛奶补钙。准妈妈们也不必担心喝脱脂牛奶会长胖,因为据研究,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克―19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克―80克之间,才能保证产生的热量满足人体需要。

来源:pcbaby2020-05-20 17:45:07
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王旭峰专家

牛奶本身就是一种高钙食物,每100克牛奶中平均含钙量为104毫克。国家规定,高于普通牛奶含钙量25%以上的,才可以称为高钙奶,市售的高钙奶含钙量最多比纯牛奶高25%,在此基础上很难再高。而高出的这些钙量,考虑到吸收率方面的问题,最终对于人体的钙需求量来说,作用也是微乎其微的。

王旭峰

营养师

有个朋友告诉我说用菜水冲牛奶,不容易造成宝宝上火,这样行吗?
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为预防和治疗这么多种类的宝宝上火,妈妈可以采取以下一些日常疗法。   1.睡眠不够或是睡眠质量不好,会造成肝火上升,因此预防和治疗宝宝肝火,保证睡眠是很必要的。还可常吃一些“根茎类”食物,如芋头,红薯,莲藕,可以去“肝火”,防便秘,让小宝宝们体内清爽,食欲好。   2.多给宝宝喝水、吃去火水果。多吃蔬菜和粗粮,补充纤维素,促进肠胃蠕动防止便秘。喂奶粉的宝宝要搭配一些每伴、乃伴侣。还要记住给宝宝饮食要适量,暴饮暴食会造成宝宝食积化热而产生胃火。   3.在心理方面,保持室内的环境清新,让孩子保持愉快的心情,摆脱肝火过旺带来的烦恼;养成孩子多运动、早睡早起的良好生活作息规律,缓解心火带来的夜睡不宁。   4.适当食用一些儿童去火类辅助产品,如“三公仔小儿七星茶”。配方中的山楂、稻芽消食健脾助消化,开胃消滞,用于小儿积滞化热。薏苡仁清热利湿,淡竹叶清心火利小便,热从便出。经常冲饮,能有效防治儿童的各种上火症状。而且不是单一清火,同时也能对肠道、脾胃起综合调理功效。

Fiona

资深编辑 太平洋亲子网

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