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孕妇dha藻油好还是鱼油

  有一些女性在怀孕期间,身体内可能会缺少一些物质,也可以说身体缺少一些特定的营养,这个时候就需要补充营养物质,那么孕妇dha藻油好还是鱼油好呢?下面有小编为您解答。

孕妇dha藻油好还是鱼油

  要了解DHA的安全性,首先咱们得知道,藻油和鱼油中的DHA分别从哪来?许多人都很理所当然地认为,藻油中的DHA是从海藻中来,而鱼油中的DHA当然是从鱼身上来。其实这个想法未必正确哦。

  事实上,鱼类之所以含有DHA,其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻,是海藻中的DHA通过食物链的传递,才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。因此直接服用藻油DHA,是一种更加高效直接的补充方式。不过,这是否代表藻油DHA就优于鱼油DHA呢?咱们不妨从以下几个方面来对比看看。

  与藻油相比,鱼油中不仅含有DHA,还有EPA。有传言说,EPA会导致胎儿性早熟以及孕妇早产甚至出血。这是真的吗?其实,“EPA会引起性早熟”的观点是缺乏理论依据的,因为EPA不仅存在于深海鱼油中,母乳中也含有一定量的EPA。

  无论是鱼油DHA或是藻油DHA,只要是经过质量检验并合法上市的产品,都是安全的。不过,鱼油DHA相对而言更加适合中老年人日常保健用,而藻油DHA因为不含EPA会更加适合孕妇及婴幼儿服用。

孕妇吃dha胶囊要咬破吗

  孕妇吃DHA胶囊的时候咬破或不咬破都可以,不咬破的话直接用水吞服就可以了。DHA能够促进胎儿大脑的发育,对神经系统的发育是有帮助的,建议从怀孕的4个月左右开始就可以吃DHA了。除了DHA胶囊之外,孕妇可以多吃一些腰果、核桃,还有鱼类,尤其是深海鱼类,这些食物里面都是含有丰富的DHA的。孕期要注意营养的均衡摄入,不止DNA促进胎儿大脑发育,多种维生素和矿物质以及碳水化合物对胎儿的正常发育都必不可少。

  一般孕妇使用的DHA胶囊是可以直接吞服的,如果吞咽有障碍,可以考虑刺破胶囊后直接食用里面的液体。另外孕期除了药物补充DHA,还可以多吃一些海产品,也是可以帮助胎儿大脑发育的。另外孕期尽量少接触辐射性的东西,适当运动,避免暴饮暴食,也是控制体重,不然可能引起妊娠期其他疾病。

来源:pcbaby2020-05-16 16:18:29
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