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婴儿补钙补多久,2岁宝宝补钙可以吃什么?

  钙是我们人类身体一个重要元素,在婴儿这样初阶段补钙更是重中之重。婴儿在六至十二个月是发育的重中之重这时的婴儿是要一直补钙的。三岁以后可以根据饮食调理不用特意的补钙。婴儿补钙补多久?

婴儿补钙补多久

  中山大学公共卫生学院营养学陈裕明教授曾说 :0-1岁主要母乳或配方食品喂养者均无需补钙。断奶后以非配方食品和非奶制品为主食者补充100-200mg/d是合适的;1-3岁如果配方食品或奶的比例小于40%-,可以补充钙200-300mg/d,最高不宜超过500mg/d。补钙尽量从食物中补充,不建议补充钙片。

  到小儿2岁后,一来宝宝较多到户外活动;二来已经能吃各种各样的食物,钙的来源也多了;三来生长速度减慢,对钙的需求相对减少些,所以每天有两杯牛奶就不需要额外补充钙剂了。如果需要给宝宝补钙,也推荐以食补为佳。

  补钙同时要补维生素D

  维生素有助于促进钙和磷的吸收、利用,并起到促进钙、磷用于骨骼生长的作用;促进多种免疫细胞的功能,抑制骨髓细胞异常增值。如果体内缺少维生素D ,钙也就缺乏,影响宝宝生长;也影响机体抵抗力,宝宝就容易感染生病。因此补钙同时需补维生素D,并增加宝宝户外运动如晒太阳,调动孩子自身力量,促进钙吸收。

2岁宝宝补钙可以吃什么

  在婴儿时期,妈妈们就要注意给宝宝补钙。补钙是很重要的一件事情,该元素对于宝宝的健康发育起着很关键的作用。为了很好地给宝宝们补钙,补充身体所需营养,2岁宝宝补钙可以吃什么呢?

  注意钙不能盲目的补,晒晒太阳,多喝骨头汤都是有帮助的,孩子补钙应注意尽量采取食补,要多吃含钙量高的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品,当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片,乳钙是补钙的最好方式之一,乳钙容易吸收,效果好,可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳,同时要补充维生素AD。

  宝宝补钙锌当然食物是最理想的选择,但是往往食物的补充会比较慢时间久。所以肯定会需要药补。吃完锌钙的药品后,最好给宝宝吃些含叶酸,维生素CD的果品或事物,比如橙子,猕猴桃等等。

  一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。

  1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝宝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

  多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。

  在给宝宝补充钙的时候一定要注意方法,切忌盲目。不要觉得钙元素是个好的东西,多补都没有问题,补钙应该有个度。

来源:pcbaby2020-05-15 16:58:14
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