男人怀孕前的准备工作

　　很多人随着生活水平的提高对优生优育的观念越来越普遍，我们都知道怀孕前女性不能服用药物，也不喝酒、吸烟，需要补充各种营养和叶酸，但是对男性的要求很少知道的少之又少，那么男人怀孕前的准备工作有哪些呢?

男人怀孕前的准备工作？

　　1.在饮食方面，男人要注意多摄入一些钙、氨基酸、叶酸、蛋白质的食物。食用比较健康的食物的话，那么生下来的宝宝才会更加健康。在备孕期间要注意远离垃圾食物，不吸烟、喝酒等。2.加强身体的锻炼，主要是以耐力训练为主，逐渐减肥、强体。运动项目可多种多样，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等，每天运动至少要30分钟。但也要注意的是，尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤、洗桑拿、用过热的水洗澡等。

　　3.养成良好的作息习惯，因为人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，从而导致精子活力弱，不利于备孕。4.性生活要适当，一般2-3天1次。性生活频繁必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。性生活过少会使精子的新陈代谢降低，可致死精或精子老化过多。如果想要提高女人怀孕的几率，最好是在排卵期进行性生活。5.做孕前检查，如果发现有精子活力弱、精子少等情况，应该马上进行补精。其次，如果是患有梅毒、淋病等性病，也会影响精子的生成、发育和活动能力，严重的可能会导致不育，因而需要马上就诊。

　　多吃有营养的东西，低盐低糖低油饮食，水果蔬菜每天都要补充。要保持良好的体质，多做锻炼，最好每周能运动4次以上。忌烟酒，不要熬夜，适当的加强营养，这样可以帮助提高精子活力。保持良好心情，规律生活，然后到医院做产前检查，确保身体没有问题就可以了男性检查项目1、不少男性朋友嫌取精液麻烦而不愿检查，诚然，手淫取精液作检查是比较麻烦的，但是，与妻子的生育力检查的烦人和费用相比，精液检查已经算是很方便的。通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。2、男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。3、肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。4、医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况，曾患过何种疾病?如何治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要求检查染色体、血型等。

男女怀孕前吃什么最好？

　　备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。那么，男女备孕吃什么好?　1、多吃富含钙和铁的食物：怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物。2、富含蛋白质的食物：计划怀孕的夫妇，应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克。3、不可小看水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

　　1、要保证充足的优质蛋白质　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。