产后第一周月子餐怎么做

　　妈妈们在生完小宝宝后，饮食格外重要，不仅关乎自身的恢复还关乎宝宝的奶水问题，那么，产后第一周月子餐怎么做?产妇在食用月子餐时有哪些注意事项呢?下面小编为大家分享相关知识，我们来了解一下。

产后第一周月子餐怎么做

　　1、少吃多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳，妈妈需要关注乳汁的分泌。此外，产妇是很容易出汗的，体表的水分也比平时要多，因此需要多喝点汤水。

　　2、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后的两三天不要着急喝太多下奶的汤水，不然涨奶期产妇就会痛哭了，而且也容易造成乳腺炎。产妇可以喝鱼汤、蛋汤等比较清淡的汤，但不能太咸。

　　3、产妇们在产后第一周的饮食还要注意，不能够吃能够产生胀气的食物。如果吃了一些胀气的食物，就会使产妇肚胀，便秘的症状加剧，甚至会导致产妇出现肠梗阻。也不能吃过于油腻的食物，产后吃过于油腻的食物，也会使胃肠功能受到影响，容易导致腹泻等症状产生。

　　产后一周的妈妈可能没有什么食欲，但是不能不吃，可以少吃多餐。另外，还应该多注意个人的卫生，产后会有恶露排出，需要保持外阴的局部清洁，避免发生感染。

产妇在食用月子餐时有哪些注意事项

　　1、产妇在十个月的孕期中，由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫，产后的胃肠功能比较弱，如果想要充分的吸收月子餐的营养，最好的方法还是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量适可而止，吃完不要有太大的饱腹感，以免影响消化吸收。

　　2、月子餐的搭配要合理，尽量荤素搭配，主食粗细搭配，因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同，但是产后身体恢复需要的营养非常多，荤素搭配、主食粗细搭配，肉类搭配新鲜的蔬菜水果，可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。

　　3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗，加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分，喝汤是个很好的解决办法。

　　4、月子餐尽量避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。

　　5、月子餐切忌盲目的进补，如果盲目地进食补药和补品，搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体，还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。