很多人结婚以后都是会要个孩子的,孩子会让夫妻间的感情更加深刻,也会给家庭带来欢乐和温暖,但怀孕不是一个轻松的事情,怀孕前期就需要准备了,这样当然也是为了让孩子更加的健康,那么怀孕前期准备工作有哪些呢?
在怀孕前3个月和后3个月,夫妻双方都要补充叶酸,戒掉不良嗜好,比如抽烟喝酒,不吃碳酸饮料,保持愉快的心态,不要有压力,放松心情。固定的作息时间,多休息,膳食方面,吃些营养丰富的食物,尽量要过多的使用电子产品,多到户外晒晒太阳,适量的做些运动,散散步。
如果有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者,应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后,再准备怀孕,这样才不会在怀孕后加重病情,或是疾病给妊娠带来不良影响。另外,接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作,避免不良影响。
准备怀孕前要停止避孕措施。根据之前的基础体温曲线,推测大致的宜孕期,合理安排工作日程避免安排出差。密切观察白带状况,在出现拉丝状3日内可以同房,这样让精子等卵子成功率高,就是说要排卵日前2天同房。如果周期规律会很容易怀孕,同时密切关注温度曲线,一旦持续高温,尽早确认怀孕,排除宫外孕。其实第一个月就成功的夫妻只有20%,更多的是尝试半年一年才如愿,因此不要操之过急。
怀孕期间可以吃绿豆芽,绿豆芽富含维生素C,能促进铁的吸收,预防贫血,还能增强准妈妈和胎宝宝的抵抗能力。不过绿豆芽性凉。脾胃虚寒的准妈妈要少吃。还可以吃娃娃菜,其富含膳食纤维,钙、钾、叶酸等元素,能提高准妈妈得免疫能力,促进消化;同时,它还可以促进胎宝宝的骨骼发育,预防胎宝宝畸形。
还可以多吃点萝卜。萝卜含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。注意选择主食不光是白米、白面,如果只吃白米饭,糙壳被去掉了B族维生素摄入不足,可以选择动物性食品,比如去皮的鸡肉、蒸的鱼肉、煮的虾肉、牛肉等,不建议吃炸的、特别肥的肉。
怀孕前需要检查染色体,封闭抗体,性激素六项以及子宫情况。保持正常的内分泌很重要,而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态,疾病就会少光顾你。另一方面,辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物,尽量坚持低脂饮食,多喝水,多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期,要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
一般来说,这个时候女性要注意孕前的心理调节,要从心理上承担起为人父母的责任,而35岁以上高龄女性的孕前准备工作,一定要注意身体准备,在医生的指导下做好孕前检查,这个时候男性则要在孕前准备工作里要注意保护生精功能,避免前列腺受压迫等等。
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