月子餐第一周怎么吃

　　对于月子餐，相信很多人并不陌生，尤其是对于刚生完孩子的产妇来说，月子餐显得尤为重要，因为生完孩子之后，女性的身体就会比较虚弱，这个时候，月子餐能够促进女性身体的恢复，可是很多人并不知道该怎么吃，那么月子餐第一周怎么吃呢?

月子餐第一周怎么吃

　　一、胃肠功能恢复前不宜进食

　　一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

　　二、恶露排出黄金时期不宜大补

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。

　　三、吃对了，伤口愈合事半功倍

　　一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。

　　含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;

　　含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;

　　含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

　　清淡开胃，逐渐恢复元气　　生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。

顺产坐月子第一周吃什么好呢?

　　顺产之后坐月子，第一周一般以排毒为主，因此适合吃一些汤类和粥类，好消化，易吸收，还能够促进排出恶露，同时补充气血，让女性尽快恢复。比如生化汤，是女性坐月子第一周每天都要喝的，对于排恶露很有作用，还能够收缩子宫，提高抵抗力。

　　顺产之后坐月子，第一周一般都吃流质的食物，然后再吃半流质，慢慢可以正常吃，这样是为了让孕妇能够消化好，避免出现便秘腹痛等情况。小米粥也是不错的养身食品，坐月子第一周可以喝一些，放入一些红糖，营养会更好。

　　此外家人也可以给坐月子的孕妇多炖一些汤，既能够补身，又能够下奶是最好，比如花生猪蹄，鲫鱼汤，都是不错的月子汤品，孕妇可以适当多喝一些，奶水也会更足，可以更好的进行哺乳，让宝宝也吸收更多营养，长得更好。