胸腹式呼吸法怎么做

　　呼吸的方法有很多种，一般用呼吸方法配合运动的话会起到事半功倍的效果，可是很多人并不在清楚呼吸法有哪些，并且也不知道是怎么做的，毕竟不是专业的，所以并不知道怎么做也是很正常的事，那么胸腹式呼吸法怎么做呢?

胸腹式呼吸法怎么做

　　迅速灵活性吸气

　　目地是认知吸气的幅度、速率、吸吸量;肌肉健身运动方位;气场与肌肉的融洽。坐姿，人体高挺伸展，两腿当然分离，平视正前方，两手握紧拳头顶在腰两边的腰眼上;张大嘴巴，有点诧异、愉悦状，迅速将气场伸展的吸进腰部。嘴唇收缩成圆形洞状，迅速缩腹出气。呼吸大概0.3秒左右，出气大概0.7秒左右;每一次训炼时能够 练2组，一组十至十五个吸气就可以。

　　中等速度可靠性吸气

　　目地是训炼吸气的规范化、可靠性。坐姿，人体高挺伸展，两腿当然分离，平视正前方，两手握紧拳头顶在腰眼上，张大嘴巴，有点诧异、愉悦状;中等速度，将气场伸展妥当的吸进腰两边。出气时，嘴唇收缩呈圆形洞状，缩腹出气。呼吸大概1秒左右，出气大概2秒左右;每一次训炼时能够 练2组，一组十五个吸气就可以。

　　慢速度应用型吸气

　　目地是控制和应用气场。坐姿，人体高挺伸展，两腿当然分离，平视正前方，两手握紧拳头顶在腰眼上。闭上嘴，鼻头呼吸至腰两边，略微间断，憋着用力，缩腹扩腰。

胸腹式呼吸法呼气原则

　　在练习控制呼气的能力时，应注意下列的五个原则。

　　⑴在演播过程中，气息的呼出，都是由胸腹这个控制部位流出的。即使感到气息即将不足时，也不要失掉控制。有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有气息的支持，而声音也会呈现出圆润、自然的状态。有些人靠调节喉部、捏挤喉咙发声，这是不对的。

　　⑵控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球一样富有弹性，要感觉轻松而自在。如果过分控制，保持的力量太大，就会把气息压住，气息一紧张，声音也跟着发僵，气息就不能流畅地呼出。保持气息的力量太小，呼气又得不到控制时，气很快就会用尽，当然会影响我们的发声品质。所以，控制气息应该有弹性，气息的呼出要求均匀、自然、运用自如。所谓吸气肌肉群及呼气肌肉群在生理上的对抗，此时，在演播中，只要保持吸气状态就行了。

　　⑶发声时，一定要有气息的支援，而且要节约使用气息。要根据演播内容和声音的高低、强弱不同将气息不浪费的用得恰到好处。气息过弱，声音就不响亮，会影响作品感情的抒发; 气流过强，又容易冲击声带，使声带失去韧性，声音也无法持久。语言艺术的气息跟唱歌的气息来比较，不但比较浅，而且使用时也比较灵巧。如果气息过深，声音靠后，吐字也不会灵活，声乐歌唱的气息控制，要求演唱者须控制从小腹到口腔，得形成一个“气柱”，这种气息的控制要求，在广播的艺术发声中，是用不到的。

　　⑷两肋扩张，胸部自然挺起，但上胸部并不积极参与呼吸活动，不要把注意力放在上胸部，否则会影响气息的控制，吸气部位过高，会引起喉部紧张。

　　⑸演播中的呼气动作，是在吸气和呼气肌肉群的对抗下完成的。这种对抗与原来的一般呼吸状态完全不同，这种对抗，就是控制，必须通过持久的练习，才能融会贯通。