带着护腰带跑步好吗

　　当今社会的人们越来越注重身体健康，为了有个良好的体魄越来越多的人喜欢跑步锻炼。但是很多人跑步的时候腰部会产生酸痛感，以至于有一部分人现在都习惯带护腰带跑步。其实跑步腰会有感觉是正常现象，不用太过于担忧，那，我们要不要带护腰带跑步?带护腰带跑步对腰有什么影响呢?带着护腰带跑步好吗?

带着护腰带跑步好吗

　　根据科学研究跑步对腰是会产生损伤，因为在跑步的过程中，腰后侧的肌肉、筋膜会受到反复的牵拉，时间长了以后就会导致腰部肌肉劳损或者是有损伤水肿的情况，从而引起腰部有明显的疼痛症状。并且在跑步的过程中，腰部的椎体受力比较大，很容易导致腰部椎体出现退变增生的情况，并且还容易导致椎体间的椎间盘受到过度的挤压，从而引起椎间盘纤维环的断裂，后期引发椎间盘突出的情况。

　　护腰带又称束腰带，日常腰部病疾保护固定,体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。一般由可透气的腰护网,优质高弹力左右松紧带，加强带，弹力布等制成,内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条，可支撑和固定脊椎及收紧腹部拉离力和剥离强度极好的魔术贴,保证护托能长期安全使用,便于调节护托的大小和松紧提高腹压，减轻腰椎承重，限制腰骶椎活动，减缓疼痛、辅助理疗康复设计独特、抗过敏、透气性好、穿戴舒适、松紧自由调节对脊椎腰部都有一定的保护作用。所以说，跑步带护腰带是有一定的作用的。

跑步要不要一直带护腰带

　　可能不少人会想，佩戴护腰不是保护么?他居然对腰部有保护作用，那我们跑步的时候直接带上就好了，还想那么多干什么?其实不然，凡是都有两面性，有好也有坏。护腰带对我们的腰有保护作用，但同时他也会对我们的腰部产生伤害。伤害从何而来，要知道我们的身体都有一个原则，就是不用则废，经常锻炼和使用的地方，反而较长期不用的会更好，这也是为什么一直在讲，健康生活，运动很重要。

　　护腰可以给予腰部受力减低20~25%左右的支撑，可是同时也会限制到腰部的正常活动，长期佩戴，会导致腰部肌肉的力量变差，腰部正常活动范围，也就是摩动运动丧失，还可能会伤害到盆底肌。盆底肌是极其重要的一个肌肉，对于大小便的控制，性生活的提高都有很重要的作用，不少产后妇女，咳嗽打喷嚏漏尿，都可能和盆底肌力量变差有关系，长期佩戴腰围年轻时可能还好，老年时大小便失禁几率很高。对于腰椎间盘突出症，急性期疼痛的患者，走路困难，佩戴护腰感觉好一点，这个时候是可以佩戴的，不过也只是在活动的时候佩戴，休息的时候解开，一次佩戴时间尽量不要超过30分钟，佩戴时间也尽量不要超过1~2周。