胸腹式呼吸法的好处

　　现在人们的生活是过得非常的紧张的，如果长期在紧张的工作环境里，是对自己的身体非常不好的。所以有些人们会采用胸腹式呼吸法来缓解这些紧张的情况。那么，胸腹式呼吸法的好处呢?如果您对这方面的知识感兴趣的话就看看这篇文章吧!

胸腹式呼吸法的好处

　　胸式呼吸又称为肋式呼吸法，横式呼吸法，这种呼吸法，单靠肋骨的侧向扩张来吸气，利用肋尖外肌上距肋骨扩大胸廓，吸气时双肩上抬气，气息吸得慢。

　　这种呼吸方法主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜运动较小，呼吸多集中在肺部的上中部进行，肺的下部由于运动较小，时间久了会逐渐形成肺泡关闭导致组织萎缩甚至纤维化。

　　但是，胸式呼吸也有它的优点，胸式呼吸可以镇静心脏，净化血液，改善循环，对于因为精神太过放松而提不起精神者或无法集中精神工作。念书时，可以采用胸式呼吸法调节松散的精神。生活中的呼吸，吸和呼是交替进行的，不需要人的意识控制。气流出入肺部主要靠前胸廓的吸气肌肉群和呼气肌肉群一张一弛的运动，并没有什么对抗。在作品的演播中，演播是在呼气阶段中进行的，呼气和发声是同时完成的，要想延长呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控制自己的呼气能力，这也就是我们前面一再强调的气息的控制能力锻炼的必要性，发声时。

呼吸原则

　　⑴在演播过程中，气息的呼出，都是由胸腹这个控制部位流出的。即使感到气息即将不足时，也不要失掉控制。有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有气息的支持，而声音也会呈现出圆润、自然的状态。有些人靠调节喉部、捏挤喉咙发声，这是不对的。

　　⑵控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球一样富有弹性，要感觉轻松而自在。如果过分控制，保持的力量太大，就会把气息压住，气息一紧张，声音也跟着发僵，气息就不能流畅地呼出。保持气息的力量太小，呼气又得不到控制时，气很快就会用尽，当然会影响我们的发声品质。所以，控制气息应该有弹性，气息的呼出要求均匀、自然、运用自如。所谓吸气肌肉群及呼气肌肉群在生理上的对抗，此时。