反腹式呼吸法怎么做

　　现在在当今社会是有很多种保健的方法的，其中有的老人喜欢在早晨的时候去公园打太极，这也是一种很好的保健方法。还有一些人们则喜欢采用反腹试呼吸法。那么，反腹式呼吸法怎么做呢?如果您对这方面的知识感兴趣的话就看看这篇文章吧!

反腹式呼吸法怎么做

　　第一、呼吸要深长而缓慢。

　　第二、用鼻呼吸而不用口。

　　第三、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当地延长时间。

　　第四、每次5—15分钟。做30分钟最好。

　　第五、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。逆腹式呼吸是以横膈肌的活动为主，比胸肌的活动面积大得多，吸入的氧气是自然呼吸的三四倍。有利于保持呼吸道通畅，增加肺活量，有效增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮，从而起到减少老年慢性气管炎发作的作用。

　　并可以用于气管炎、支气管炎等肺部疾病的辅助治疗。首先要大口呼气，然后闭上嘴、用鼻子平稳地吸气，同时脑中默数1到4，接下来屏气并默数1到7，最后用嘴大口呼气并默数1到8。照此再重复三次，为一组。韦尔称这种呼吸法为“神经系统的天然镇静剂”，建议每天做上两组，练习6到8周可熟练掌握。之后，做上1分钟就能让人顺利入睡。韦尔还说，对于初习者，重要的不是数数的时间长短，而是4-7-8这一节律。

肺部呼吸疼痛是怎么回事

　　如今，空气质量受到很多人的关注，尤其是雾霾的出现，让大家更加关心自己的肺部健康。尤其是当我们的右肺部呼吸时出现疼痛情况，更是让人非常的担心。其实这种情况除了考虑患有了肺部疾病以外，还有可能是因为肋软骨炎导致的。如果大家想要判断到底是什么疾病，还需要进行专业的检查。

　　肋软骨炎又称Tieze病或Tieze(泰齐)综合征、肋软骨疼痛性非化脓性肿胀、胸软骨痛、软骨增生病，是一种常见的疾病，分为非特异性肋软骨炎和感染性肋软骨炎，临床中最常见的是非特异性肋软骨炎，可占门诊量的95%以上，是肋软骨的非特异性、非化脓性炎症，为肋软骨与胸骨交界处不明原因发生的非化脓性肋软骨炎性病变，表现为局限性疼痛伴肿胀的自限性疾病。多发于25～35岁成年人，女性居多，男女之比为1:9。老年人亦有发病。