孕妇在怀孕时维生素是不可缺少的元素,维生素低也会造成宝宝缺钙的。宝宝在成长过程中维生素是比较重要的,维生素低对宝宝也有很大影响。所以孕妇要积极补充维生素。那么孕妇维生素d不足需要补多久?
产前检查时化验血电解质,根据血钙情况决定补充维生素D比较合理,具体的时间应根据医生的指导建议。
在孕期要有一定的运动量,不能经常坐着或躺着,虽然不能进行剧烈的运动,但是可以进行缓和的运动,如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步,保持心情愉快放松。孕妇要适当进行室外活动,多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇,每天多晒晒太阳,会使身体摄取充足的维生素d,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病的因素。通过食物来摄入充足的维生素d,比如鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等,这些都是含维生素d丰富的食物。
维生素D是类固醇的衍生物,一种脂溶性维生素,又被称为曲阳光维生素,这是因为只要人体皮肤能适度接受太阳光照射,便不会匮乏维生素D。
普通食物中维生素D的含量并不丰富,含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等维生素D的含量相对较高,瘦肉中维生素D的含量较少,此外植物中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇受日光和紫外线照射后,都能转变为维生素D。
孕妇25羟基维生D偏低会影响到胎儿的发育,容易导致胎儿发育迟缓和缺钙。25羟基维生素D是维生素D在人体内的主要存在形式,而维生素D可以直接影响到体内钙和磷的吸收和代谢,是维持胎儿胎儿生长、发育必不可少的物质。孕期胎儿发育需要大量的钙,孕期除了补充钙剂之外,平时还应该多晒太阳,促进自身体内维生素D的转化,维持孕妇体内25羟基维生素D的正常水平。
胎儿需要的营养物质都是通过胎盘来吸取母体的营养。如果孕妇缺乏维生素d,胎儿也就容易缺乏维生素d,出生以后容易发生佝偻病、颅骨软化、前囟门闭合晚、缺钙,影响智力发育。所以怀孕以后要注意多户外活动,经常晒晒太阳,多吃富含维生素d的食物,适当地补充维生素d,可以促进钙的吸收,预防佝偻病,有利于宝宝的健康发育。可以服用维D钙软胶囊,就按说明书用量服用即可,由于孕妇需要量大,多服几粒也可以,一天两次,一次两粒,平时要多出去晒太阳。
多吃水果蔬菜,富含维生素
副主任医师 陕西省第四人民医院
妊娠女性同样应摄入维生素D600IU/d,且最好与其他补充剂如铁和叶酸同时补充。就婴儿而言,除了每日摄入400 IU维生素D外,辅食添加应不迟于26周,其中应包括富含钙的食物,如芝麻、豆制品等。儿童期及青春期应保证至少500mg/d的钙摄入。由于紫外线能促进皮肤维生素D3前体的合成,限制日照会增加维生素D缺乏和营养性佝偻病的风险。但晒太阳会增加皮肤癌的风险,且没有一个安全阈值既能让机体合成足够的维生素D又不增加皮肤癌的风险,婴幼儿应避免强光直晒。育龄女性应避免维生素D缺乏,每日应摄入600IU维生素D。
营养医师 南京市儿童医院
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