减肥喝脱脂牛奶会胖吗

　　绝大多数的女性都不希望自己在减肥的过程中出现体重上升的情况，所以绝大多数的女性在减肥期间都会严格控制自己的饮食规律，比如说有的女性在减肥时认为喝脱脂牛奶会使自己发胖。那么减肥喝脱脂牛奶会胖吗?

减肥喝脱脂牛奶会胖吗

　　最明显的一个就是脂溶性维生素的流失，脂溶性维生素是溶于脂肪的，在脱脂过程中，这些维生素自然就一同被甩掉了。而且维生素A和维生素D的流失会影响人体对钙质的吸收。

　　脱脂的目的就是为了减少牛奶中的脂肪含量，但同时也损失了部分有益脂肪。比如，磷脂，它可以活化细胞，增强免疫力，对于改善记忆力、减轻压力都有相当作用;还有共轭亚油酸，人体所需脂肪酸的一种，而且完全无法自身合成，只能从食物中获取，具有提高肌肉比例和新陈代谢率的奇效。

　　脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下，但是味道就像掺了水的牛奶一样!这时候就有傻傻的吃瓜小白为了不那么难喝，就加些乱七八糟的东西!例如糖!一勺糖可比那2.5g脂肪多多了!

　　脂肪，是人类必需三大营养物质之一，能够为身体提供和储存能量、维持体温、保护脏器免受伤害等功能。即使减脂期，也不能完全忽略它的摄入。

减肥吃什么好

　　在日常生生活中，很多人都会去减肥，但是却不知道减肥期间需要注意哪些问题，比如哪些可以吃哪些不能吃。那我们需要知道减肥吃什么好呢?多吃些番茄、芹菜、牛奶等。减肥不宜吃什么食物呢?在减肥期间我们需要注意哪些事项?下面我们一起来看看吧。

　　1、玉米

　　玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。

　　2、苹果

　　苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。