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使用收腹带可以减腰围吗

  我们知道收腹带对于妈妈们的产后恢复是有着帮助的,但是现在在网上说,对于减肥也是有着一定的帮助的,收腹带,顾名思义就是把腹部收起来,这个是真的有着一定的帮助的,那现在也有一个问题,使用收腹带可以减腰围吗?

使用收腹带可以减腰围吗

  优质的束腹带不但可以起到帮助形体恢复,促进产后减肥的作用,还可以帮助子宫较快恢复,防止胃下垂,若是特殊设计,还能有消除妊娠纹,减缓产后腰部不适的功能。正确使用收腹带最为关键的一点在于使用时间上。就一天来说,收腹带应在白天使用,正确使用方法为:每天饭后半小时,小便排空之后戴上收腹带,饭前半个小时将其取下。晚上睡觉前一定要取下收腹带。收腹带使用多长时间,需要根据每个人的不同情况而定,个体差异较大,最好在主管医生的指导下使用,不主张长期使用。1、跪式俯卧撑跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。3、提臀运动 

 

  仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。4、骑车式仰卧起坐仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。产后如何收紧腹部。对于产后的妈妈,有不少人生完宝宝之后,肚子还是显得比较大,貌似仍然处于怀孕的状态,这个跟怀孕期间腹壁的肌肉力量薄弱、腹直肌分离有关系。腹直肌分离之后,可以进行自主训练以及外部支撑等,收腹带就是外部支撑所使用的一个工具。在产后的42天之内,腹直肌可以进行自我修复,盆底的肌肉也在进行自我修复,所以在使用收腹带的时候,需要注意正确的使用方法,应该将收腹带从骨盆的区域开始,由下往上的承托腹部的肌肉和皮肤。千万不可以从腰部、由两侧直接进行压迫,这样有可能加重盆底肌肉的压力,错误的使用有可能导致盆腔器官的脱垂。另外,在产后的42天之内,不建议进行修复的时候,采取卷腹以及仰卧起坐的动作,这样有可能导致腹直肌分离进一步加重。

束腹带能减肥吗

  束腹带只是把肚子绑紧了,视觉上体态苗条了但并没有体重减轻脂肪消耗。减肥是机体能量消耗大于摄取的能量,动用机体储备能量,达到体重减轻健康减肥的效果。所以要减肥,必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。束缚带一般不会减肥的,减肥需要消耗大于输入,增加消耗主要是进行有氧运动

  比如慢跑,游泳等,减少摄入主要是减少高热量饮食,减少油腻饮食宜注意调整一下生活方式为好,尽量地多走动,平时上下班可考虑快走来达到收腹的作用,再者要注意一下是否有脾虚的情况存在,如有可服用中成药如归脾丸来调理一段时间,一天宜数小时为好。束缚带影响腹部的血液循环,长期使用对健康不利,建议通过调节饮食和锻炼的方式健康减肥。

来源:pcbaby2020-04-22 12:08:46
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