孕妇维生素d不足怎么补

　　维生素D对人体是很重要的，因为它能促进肠胃对钙和磷的吸收，如果孕妇缺钙的话孕期容易出现失眠、腰酸背痛的问题，对胎儿的发育也不好，所以一定不要缺少维生素了，那么孕妇维生素d不足怎么补呢?文章告诉你。

孕妇维生素d不足怎么补

　　1、充足的阳光。阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。

　　2、富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。

　　3、营养强化牛奶。几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。

　　人体本身就是可以合成维生素d的，但是需要在阳光下经受过紫外线的照射之后才可以，而现在很多的爱美女性小姑娘很喜欢在天气较好，阳光较充足的时候在室内活动，有部分甚至处于常年不见阳光状态，就会有维生素d缺乏的可能。缺铁性贫血在怀孕初期也是常见的，不需要过于忧心，只要在饮食上注意平衡，多吃肉类就可以。

孕妇维生素d哪个牌子好

　　1.星鲨(五大鱼肝油、维生素品牌，厦门星鲨药业集团有限公司)

　　品牌介绍：呵护了中国三代人健康成长的厦门星鲨药业(核心企业厦门鱼肝油厂，成立于1952年)是目前国内最大的鱼肝油、维生素制剂生产经营企业，国内市场占有率高达48%，素有“鱼肝油王国”、“维生素专家”称号。90%的中国人服用过星鲨鱼肝油类维生素产品，很多中国人是喝着星鲨牌鱼肝油长大的，对这个老品牌十分熟悉和信任，深受广大人群的喜爱。

　　2.金奇仕(五大鱼肝油、维生素品牌，新西兰金奇仕营养品研究中心)

　　品牌介绍：新西兰金奇仕营养品研究中心成立于1998年，是由曾在新西兰OTAGO大学，从事过多年儿童营养食品研究的三位资深研究员：Dr. Isabella T. Wilson、Dr. Mark J. Williamson & Dr. Laura Linnan，共同发起;并于同年成立NZ KingKeys Nutracerticals LTD. ;承接各国品牌的营养食品研发项目，为多家世界级品牌的产品提供配方研究、生态试验 、生理功能测试等服务。