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青少年喝脱脂牛奶好吗

  每天摄入一些牛奶,对于青少年的生长发育是有好处的,脱脂牛奶的口味相较于全脂牛奶来说,可能会差一些,但是对于一些不想要长胖的人来说,确实很好的选择,那么青少年喝脱脂牛奶好吗?下面由小编为您解答。

青少年喝脱脂牛奶好吗

  牛奶一天一瓶就可以,而且早餐喝最好,同时隔三差五的喝喝鸡汤或者瘦肉的补充,但是不能太过,容易导致消化不良,建议多锻炼,才能长身高长身体。

  根据中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍,膳食中钙的需要供给量每天是:青春期约1000毫克。1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右,如果每天能喝1~2瓶牛奶,就可得到200~400毫克以上的钙,再加上食物中的钙,合起来就能满足一天的需要量。

  摄入过多的钙,可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,严重的情况下会导致骨骼愈合时间提前,影响身高发育。所以不要过量,一天喝1-2瓶就可以了。

  牛奶作为营养价值很高的饮品对人体生长是很有帮助的。一般一天一杯为宜,以鲜牛奶或者纯牛奶为佳。多喝无益。另外要注意要摄食均衡营养全面,这才是必须的。

  一天一包奶再加一个鸡蛋,有条件的话还可以吃些水果。早中晚三餐荤素搭配。并且每天坚持锻炼就足够孩子生长发育的需求了。

脱脂牛奶到底好不好

  脱脂牛奶听起来只是去除了牛奶中的脂肪,可是实际上,牛奶中含有的一些脂溶性维生素,如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等正是存在于牛奶的脂肪成分中,去除了脂肪,这些维生素也会随之流失。尤其对于处在生长期的婴幼儿来说,一旦缺乏维生素A、维生素D,就会发育不良。因此,很多国家都规定在脱脂奶中要额外地加入维生素。

  牛奶中的脂肪富含一种抗癌物质--CLA,CLA可以抑制多种癌症的产生,尤其对预防乳腺癌很有效。研究发现,人在婴幼儿时期摄入的CLA可以终生对人体起到保护作用,而一旦接触过致癌物之后,就要永久地补充CLA才能起到防癌的作用。所以,对于儿童来说,一定要从小就喝全脂奶。

  另外,很多人喜欢喝牛奶是因为牛奶的奶香味,而这种香味正是牛奶中脂肪的味道。没有了脂肪的牛奶,喝起来会让人感到平淡无味,影响牛奶的口感。

  因此可以这样说,脱脂奶的出现,只是为了迎合~部分需要减肥和患有各类疾病的消费者,对人体并没有什么好处。对于老年人来说,过多的脂肪对身体无益,容易引发多种疾病,所以建议老年人喝半脱脂奶。

来源:pcbaby2020-04-19 09:22:25
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