月子餐面条里放什么菜下奶

　　对于需要母乳的妈妈来说，产后非常重要的事情就是通乳下奶，甚至为了能分泌出更多的乳汁，在产后的饮食中需要加入一些通乳了食物。那么，月子餐面条里放什么菜下奶呢?请跟小编一起来看看关于月子餐的那些事吧!

月子餐面条里放什么菜下奶

　　1、花生

　　食用花生除了有缓解产后贫血、咳嗽、水肿、反胃等症状外，通乳的效果也是不错的。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻中富含人体所需氨基酸，和体内的维生素E作用下有利于代谢功能的增强;另外，黑芝麻中富含的铁元素和维生素E上还能预防产后贫血和催乳。

　　3、茭白

　　口感良好，富含蛋白质、维生素和矿物质，既能清热解毒，也能帮助产妇快速下奶。

　　4、莴笋

　　莴笋中富含矿物质，其中的钾元素能促进产妇体内的水电解质平衡，进而达到利尿和下奶的作用。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、莴笋炒腰花都是不错的菜式，产妇可以根据自己的口味选择。

　　5、黄豆芽

　　这种食物中富含维生素C和蛋白质，将其单煮成水，或者是和其他食物一起做成美食，能帮助产妇快速下奶并缓解哺乳期便秘的情况。

　　6、莲藕

　　莲藕富含淀粉、矿物质和维生素，将其和黄豆、猪蹄做成汤，能促进产后乳汁分泌。

　　7、黄花菜

　　黄花菜味道甘甜，具有清热、利尿、通乳的作用。黄花菜鲫鱼汤、黄花菜瘦肉粥等都是比较下奶的食谱。

什么汤水比较下奶

　　1、鱼头汤

　　制作食材：鱼头 ，鱼尾，豆腐，玉子菇，胡椒跟，火麻油，葱，蒜，姜，盐，料酒，醋 制作流程：玉子菇和豆腐准备好，葱姜蒜切好备用，鱼头鱼尾准备好。锅里热火麻油，炒香葱姜蒜。放入鱼头鱼尾煎黄。锅里加开水，一次加够。水烧开以后放入豆腐。加一些料酒、盐。

　　2、阿胶汤

　　阿胶250克大枣1000克核桃、冰糖各500克①将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒人炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。

　　3、鲫鱼通草汤

　　食材：鲫鱼2条、姜4片、水1壶、通草3克、炒菜火麻油2勺 做法：平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。放入通草炖煮3小时即可享用。出锅前淋上一点炒菜火麻油，这样营养价值更高炒菜火麻油中富含不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素和钙、铁等人体必需的微量元素。长期坚持食用有预防动脉硬化、预防心脑血管疾病、预防癌症、润燥滑肠、养心健脑、降血脂、血压和血糖、降脂减肥。