对于广大的孕妈妈而言,她们已经充分的了解了补充dha的重要性,但是要怎么补充dha才能够保证真正补到实处,这也是一个需要孕妈妈们去思考的问题。剂量一直是一个很难把握的问题,dha也不例外。孕妈妈们经常会发出疑问:孕妇dha每天要补充多少量呢?
DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质,与其它营养物质一样需要一个合理摄入量,即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量,以免引起出血或加重出血。准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
孕妇在妊娠4个月后可以补充DHA,每天摄入量约400毫克。DHA是一种营养物质,可促进婴幼儿生长发育,直接关系着人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟,但DHA可抑制血小板凝集和抗血栓形成,因此有出血性疾病、凝血功能障碍者要适当摄入,避免造成出血或加重出血的情况。坚果和海鱼中DHA含量较高,孕妇应每周吃1-2次的海产品和坚果,做到饮食均衡。若日常摄入的DHA含量不高,孕妇可以适当补充DHA营养品,定期到医院产检。
孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。
所以,母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼),在最后3个孕月,还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类),有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。
孕妇dha每天摄入量上限是多少?其实最合适的300mg,多了或者少了都是不太好的,在怀孕期间补充炒年糕DHA是很有必要的,这是对孩子的大脑有很大的帮助,所以说在怀孕期间吃一些这一类的食物,也是很有效果的。
根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议,孕期、哺乳期每天需要摄入DHA+EPA为250毫克,其中DHA不低于来200毫克,婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA。
营养医师 南京市儿童医院
其实对于预防早产,这是需要在日常生活中,多注意的,只要孕妇的健康得到保证,这就是能减少早产的情况出现的。而对于补充维生素D,这是跟早产没有什么直接关系的,这个维生素D只是能帮助到钙的吸收,这是在怀孕期间,需要补充的营养之一。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...