乳清蛋白粉和牛奶哪个好

　　大家都应该知道牛奶这种东西是有很高的蛋白质的，所以多喝可以对人的健康起到很好的作用。而且牛奶中还含有其他一些元素，对于处于成长时期的孩子来说，多喝牛奶也可以促进他们身体快速发育。而不少健身的人都会选择吃蛋白粉来强健自身的肌肉，是蛋白粉和牛奶这两种东西。那么乳清蛋白粉和牛奶哪个好？我们一起看看吧。

乳清蛋白粉和牛奶哪个好?

　　首先，蛋白粉的蛋白质相对于牛奶中的蛋白质，前者更好吸收蛋白质。绝大多数健身爱好者都会选择蛋白粉，包括我自己。而且蛋白粉基本没有什么副作用，只要适量。

　　其次，蛋白质补在多不好好练还是没有好身材。蛋白粉中的主要含量为乳清蛋白，乳清蛋白是从牛奶中提取的，它吸收快，活动比较高，所以性价比也较高。

　　当然不是说脱脂牛奶不好，脱脂牛奶中含有大量的酪蛋白，这是蛋白粉没有的(你要买酪蛋白的蛋白粉，当我没说，那个价格也比较高)，酪蛋白吸收缓慢，但是它在人体内停留时间长，会让你身体保持长时间吸收蛋白质的一个状态。

　　蛋白粉吸收比牛奶好，纯度也高。蛋白粉和牛奶的关系，就好像纯牛奶和豆浆之间的关系。效果最好的肯定是乳清蛋白粉。1000g牛奶才能提炼出7g纯乳清蛋白，锻炼后一次摄入30g蛋白粉，满足肌体需求，也易于吸收。

乳清蛋白粉可以长高吗

　　蛋白质是最佳健康所需的三种营养素之一。这种营养素有助于组织生长和修复，促进瘦肌肉生长，保持孩子的免疫系统强壮。孩子们在饮食中需要它来发展他们的骨骼和肌肉。

　　蛋白质也有助于红细胞，酶和激素的产生。身体中的每个细胞和组织都需要这种营养素才能正常运作。高蛋白饮食可以帮助您的孩子保持健康的体重，增强骨骼和预防疾病。

　　研究表明，高蛋白饮食可能对儿童身高产生积极影响。根据营养科学和维生素学杂志，这种营养素可以增加生长激素水平，帮助孩子长高并保持瘦身。蛋白质中的氨基酸支持儿童的生长发育。其他研究发现，摄入高蛋白质可能会增加营养不良儿童的身高和体重。

　　饮食多样性也很重要。单独使用蛋白质不太可能帮助您的孩子长高。如果他正在吃糖果和垃圾食品，他可能会出现营养缺乏症。这可能会影响他的生长发育-尽管保持高蛋白质摄入量。